大腿怎样做拉伸

大腿怎样做拉伸

1、一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。

2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。

3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。

4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。

5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。

6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲。

7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。

怎样做鱼香茄子

1、将葱姜切末，分成两半，一半炝锅用，一半待会儿放到鱼香酱汁中，将鱼香酱汁调料的原料都放到小碗里调好，备用。拍几瓣蒜，切成末，青椒切块。

2、起锅，锅不热的时候倒入适量的油。油温至五成热的时候放入郫县辣酱，低温炒出红油。油温一定不要高不然会把郫县辣酱炒糊。

3、待郫县辣酱炒出红油后放入姜末和葱末炝锅，炒出香味后放入处理好的茄子，翻炒三至四分钟后放入青椒。

4,、放入青椒后便倒入事先调好的鱼香酱汁调料翻炒片刻，临出锅前放入蒜末即可。

怎样做蟹爪

1、用料：大蒜2头、大葱1根、螃蟹爪1斤左右、盐适量、姜2片、干辣椒适量、八角1颗、桂皮1小块、花椒适量、鸡精1勺、青椒1个、蚝油1勺、郫县豆瓣4勺。

2、螃蟹爪洗干净后，用刀背砸裂。

3、锅里做油，把姜片，桂皮，花椒，八角过油，香料变色捞出扔掉。

4、过完香料的油放蒜末、葱段、干辣椒，郫县豆瓣炒香味，放螃蟹爪，放点料酒去去腥味，放盐、蚝油、鸡精翻炒一下，倒入点水稍微咕嘟咕嘟。

5、大火至汤汁变少，在撒点蒜末，青椒翻炒两下即可出锅。