干锅土豆片没有干锅最简单做法

干锅土豆片没有干锅最简单做法

1、土豆切片，在流水下多冲洗几遍，去掉淀粉，然后浸泡在水里防止氧化变黑。猪肉切片，葱，蒜头，红辣椒均切好备用。

2、热锅倒油，油烧热后，倒入沥干水份的土豆片稍微过油炸一下，炸好后捞出控油备用。

3、热锅倒适量油，把花椒放下去炸出香味来，将花椒捞出，放入切好的肉片煸炒。

4、撒入蒜末和红辣椒炒出香味后，倒一点豆瓣酱。

5、放入一汤匙生抽增鲜，随即翻炒均匀后倒入炸好的土豆片。

6、放少许食盐，因为豆瓣酱已经有咸味了，所以盐可以少放一点，撒入葱花，再翻炒两下即可出锅装盘。

最简单的练腿方法

1、高脚杯深蹲15次：双脚比肩略宽站立，腰背挺直，双手捧住一只哑铃置于胸前保持腰背挺直，臀部向后坐下蹲，至大腿与地面平行或略低时起身还原注意膝盖与脚尖方向一致。

2、哑铃向后箭步蹲15次，换边：站立，挺胸收腹，双手各握哑铃置于身体两侧向后撤出一条腿并顺势下蹲至前侧腿大腿与地面平行后起身还原并换边注意下蹲时膝盖与脚尖方向一致，后侧腿膝盖不要着地。

3、哑铃直腿硬拉15次：两脚开立，比肩稍窄，双手各握哑铃垂于体前，挺胸收腹保持双腿伸直，但膝盖不要锁死，向前屈体动作过程中感受腘绳肌的牵拉感做到自己可以承受的幅度时起身还原。

4、保加利亚深蹲15次，换边：单脚站立，另一条腿向后伸，脚踩住椅子边缘，双手各握哑铃置于身体两侧，挺胸收腹前侧腿屈膝下蹲，至大腿与地面平行，脚后跟发力站起如果站不稳，可以徒手进行，用手扶住固定物体。

5、深蹲跳15次：双脚与肩同宽站立，挺胸收腹整个身体向后蹲坐屈膝深蹲，至大腿与地面平行后快速向上跳起落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立。

最简单的蜜汁鸡腿做法

1、首先鸡腿肉清洗干净后，鸡腿去骨。用刀把割开鸡腿，然后从划开的切口内取出骨头即可。

2、鸡腿放入碗中，加入一勺耗油、一勺生抽、一勺蜂蜜、适量的姜蒜片和一勺盐。

3、充分搅拌，抓匀后腌制1小时。

4、热油锅，首先鸡皮朝下开始煎制，然后翻面，知道煎至两面金黄为止。

5、加油剩余料汁，加入小半碗清水，盖上锅盖小伙慢炖10分钟左右。

6、最后中火收干汤汁，一份香喷喷，金黄酥脆的的蜜汁鸡腿就做好了。