红豆绿豆黑豆花生粥有什么营养

红豆绿豆黑豆花生粥有什么营养

豆类及花生营养价值丰富，一般可以混合食用。各种豆类及花生具体营养价值如下：

1、红豆粥：红豆补心脏。红豆被李时珍称为“心之谷”。红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降血压、降血脂、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用，同时有良好的利尿作用；

2、绿豆粥：绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效；

3、黑豆粥：黑豆可以乌发，黑豆含铁元素比一般豆类都高，多食可增强体质，抗衰老，令头发乌黑亮丽；

4、花生粥：花生具有补血量的功效。

燕麦花生粥的做法

1、食材准备，燕麦片，腰果，水。 把燕麦，腰果和水倒入破壁料理机，按键轻触就可以，操作方便。研磨1分钟就结束。 纯纯的燕麦奶就做好啦，研磨的特别细腻，基本不需要过滤。

2、开始制作燕麦粥。 燕麦和奇亚籽混合，倒入少量燕麦奶和水，高出食材2厘米左右，冰箱冷藏慢浸一晚上。 慢浸的会让燕麦变得特别软糯，奇亚籽发大形成胶质，口感更好。

3、浸泡好了。

4、燕麦粥在奶锅中，加入半杯燕麦奶。

5、低脂花生粉，混合均匀加热半分钟就可以啦。

6、放喜欢的水果和坚果，美味的水果花生燕麦粥就完成了。

核桃红枣花生粥怎么做啊

食材：核桃适量、花生适量、燕麦适量、粳米适量、红枣适量、水适量、白糖适量。

核桃花生红枣粥的做法：

1、准备好所需食材；

2、核桃去売，水冲洗下

3、花生水中浸泡2小时，可提前做好；

4、红枣去核，剪开；

5、粳米、燕麦洗干净后放入电饭堡；

6、加入核桃，花生，燕麦，红枣、水适量盖上盖子后按煮饭档煮；

7、煮好的粥加糖调味即可。

香浓花生粥的制作方法

1、备好食材：大米，花生；我用的花生是新鲜出土的花生，多浆，清甜，脆嫩；

2、花生剥壳；建议采用红衣花生，补血效果更好，更营养；

3、将花生、大米一起淘洗干净；

4、放入砂锅，加入足量清水；

5、将砂锅置于火上，中火烧开；

6、转小火，一定要记得用勺子搅拌，防止粘锅；

7、食材煮熟，【花生粥】熬制粘稠后，调入适量盐；

8、再调入适量橄榄油；

9、搅拌均匀，关火；【花生粥】煮好啦。