每天跑十公里能减肥吗

每天跑十公里能减肥吗

每天跑十公里能减肥的，跑步减肥讲究的是方法，方法一定要科学合理。如果我们想要减肥成功，我们一定要学会节制自己的饮食，吃得太多很容易摄入的大于消耗的，这样我们的体重不仅不会下降，反而会上升，这对减肥是非常不利的。

走路十公里消耗多少热量

按照一小时八公里的路来算的话，走十公里消耗的能量大概在六百卡路里左右。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一。

走十公里消耗多少热量

快走十公里消耗700卡路里的热量，慢走则637.5卡路里的热量。

其他步行运动每小时消耗热量：

1、慢走(一小时4公里)255卡。

2、走步机(一小时6公里)345卡。

3、快走（一小时8公里）555卡。

4、爬楼梯480卡。

5、慢跑(一小时9公里)655卡。

6、爬楼梯1500级（不计时）250卡。

7、快跑(一小时10公里）700卡。

8、爬梯机680卡。

十公里大约多少步

通常我们正常行驶时每步的距离大约在70－75厘米之间，由此看来，就应该是0.75米X10000步＝7500米，也就是说1万步大约为7.5公里。一公里是1000米，十公里10000米，一步如果0.7米，那么十公里大约需14285步。