清炒西葫芦的热量是多少

清炒西葫芦的热量是多少

清炒西葫芦的热量，以100克可食部分计，是66大卡，即276千焦，它的单位热量较低。每100克清炒西葫芦的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之二。

清炒西葫芦的原料：西葫芦2个、适量植物油、盐、白砂糖、酱油、味精、葱末和蒜末、干红椒3个

步骤：1、将西葫芦洗净，去籽。

2、将清理干净的西葫芦切片。

3、葱、蒜切末，干红椒切段。

4、锅中热油，倒入葱、蒜、干红椒段爆香。

5、倒入西葫芦片煸炒。

6、加入适量盐，倒入少许酱油，加入适量白砂糖，翻炒。

7、待西葫芦煸炒片刻，加入味精，炒匀即可。

8、制作完成。

秋西葫芦的种植技术

1、选用良种选用翠莹101、银青一代、玉冠、玉春、玉女等品种。播前准备选择肥沃的菜园地栽培，前茬以玉米、茄果类蔬菜等非瓜类作物为好。播前深翻土壤，施入基肥，每亩施腐熟鸡粪2000～3000公斤、碳酸氢铵50公斤、过磷酸钙50公斤、硫酸钾30公斤、硫酸锌1公斤。整平做东西向垄，垄底宽40厘米，垄间距40厘米，垄面覆盖黑色厚地膜。

2、适时播种播前用55℃温水或0.1%高锰酸钾溶液浸种4小时。8月中下旬播种，在膜上按株距40～50厘米打孔，每穴播2粒，播后浇水，浮面覆盖遮阳网。中耕除草出苗后正值高温多雨季节，结合除草中耕，并往根部培土，一般中耕2-3次。肥水管理菜苗拉十字叶时趁田间湿度大，每亩追施磷酸二铵30公斤，土壤干旱时掺入1000公斤腐熟粪水中开塘追施。幼苗期遇暴雨及时排除垄内积水。

3、人工授粉上午8～9时用2，4-D蘸花或用强力坐果灵喷花，可以防止落花落果。4-D和强力坐果灵施用浓度均为20～30毫克/公斤。

4、防治病虫秋西葫芦主要病害有病毒病、灰霉病、白粉病等。防治病毒病，应在防治蚜虫、灰飞虱等害虫的基础上，用病毒A或病毒必克500倍液喷雾，或者用菌毒清（800倍液）加硫酸锌（300倍液）喷雾。防治灰霉病，在发病初期用速克灵2000倍液，或扑海因1000-1500倍液喷雾。防治白粉病，用20%三唑酮乳油1800倍液，或福星800倍液喷雾。及时采收秋西葫芦易老，应及时采摘。一般掌握在谢花后7～8天采摘。

炒西葫芦的做法

1、首先在锅里面放入一些植物油。

2、要将它的皮去除，并且要把它切成一片一片的，如果不喜欢一片一片的，那么还可以把它切成丝状，随便怎么切都可以，只要确保清洗干净。

3、把处理好的西葫芦放到锅里进行爆炒。

4、把西葫芦炒香以后，放入一些酱油和生抽。

5、再撒入适量的食用盐翻炒均匀即可。