孕期食谱多吃什么水果好

孕期食谱多吃什么水果好 孕妇吃水果需要注意什么

在孕早期最好选择中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果要少吃。对于正常的孕妇来说，水果都是可以吃的，不过孕妇要吃含糖量较低的水果。孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、西柚等水果，补充维生素和叶酸。孕晚期多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。

孕妇最适合的水果

1、西柚

西柚含有丰富的天然叶酸，而叶酸对于孕妇有保胎的作用，叶酸在整个怀孕周期需求量都很大，胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。

2、奇异果

奇异果中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有很多的钾元素和镁元素。奇异果可以防止孕期便秘。

3、葡萄

葡萄有润喉、降压的作用，还能够清热润肺，对于止咳、生津也有一定效果。葡萄营养价值高，有维生素、胡萝卜素、有机酸和钙、铁、磷等，对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血液循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能安胎。

4、苹果

苹果是最普通的水果，有非常高的营养价值，苹果是中性水果，刺激性不大，对孕妇比较温和。

5、梨

梨可以润肺止咳、降火，能促进食欲，性味也比较温和，比较适合孕妇吃。

6、橙子

橙子的维生素C含量很高，适合孕妇吃。而且可以补充叶酸等营养素。

孕妇吃水果需要注意什么

适合孕妇吃的水果有很多，但是要适量，还有一些注意事项，来了解一下吧。

孕妇吃水果注意事项1：吃水果每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果。

孕妇吃水果注意事项2：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

孕妇吃水果注意事项3：水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

孕妇吃水果注意事项4：一定要注意饮食卫生，吃水果前必须洗净，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

孕妇吃水果注意事项5：山楂、木瓜最好不吃。山楂会促使子宫收缩。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，不但会影响胎儿的稳定，还有可能会导致流产。

多吃什么对眼睛好 推荐六种食物

随着科技的发展，现如今的人们越来越依赖电子产品了。特别是对于年轻人来说，基本是手机不离手了，每天玩手机电脑的时间都十分的长，近视眼的人群越来越多了。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、圣女果

圣女果含有大量的维生素A和维生素C、P等，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，还能保护眼睛，是春季适合吃的养睛水果。

2、金桔

金桔其实也是春季适合吃的养护眼睛的水果，它80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能保护眼睛视力，增加眼睛抗衰老的程度。

3、菠菜

菠菜含有大量的叶黄素，叶黄素能预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”，还能使眼部肌肉增强弹性，保护视力。

4、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

多吃什么食物补铁最好

1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

7、绿色蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

9、食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。

10、黑木耳、猪血、红枣这三种是我们生活中最常见的三种补铁佳品，除了这三种，还有什么食物补铁功效比较好.猪肝富含多种维生素以及蛋白质、铁、钙等矿物质，既能补肝明目，也可补铁补血，尤其对于产后失血的孕妇，效果更佳。

肺动脉高压多吃什么对身体健康

1、钙离子拮抗剂 常用的钙离子拮抗剂（CCB）有硝苯地平和地尔硫卓。心率较慢时选择硝苯地平，心率较快时选用地尔硫卓

2、肺动脉高压的靶向药物治疗 (1)前列环素类：在肺动脉高压治疗中起重要作用，可以降低肺动脉压力和肺血管阻力、增加心排量和六分钟步行距离，提高生活质量，延长生存时间。常用的有：伊洛前列素(万他维）。 (2)内皮素受体拮抗剂(ETA)：内皮素(ET-1) 是肺动脉高压重要致病原因之一，ERA具有扩张肺血管、抗增殖、改善内皮功能作用，临床应用可改善患者活动耐力，延长患者生存期。常用的有波生坦（全可利）。

3、5型磷酸二酯酶抑制剂(PDE5)： 选择性抑制PDE5(在肺脏大量表达)，增加平滑肌细胞内的cGMP浓度，舒张血管平滑肌，扩张肺动脉，降低肺血管阻力，从而降低肺动脉压,增加活动耐力。常用的有西地那非(万艾可）、伐地那非(艾力达) 。