高考或单招乒乓球特长考试内容

高考或单招乒乓球特长考试内容

一、测试指标与所占分值：

1、四米距离摸球台，满分20分。

2、技术评测，满分40分。

3、比赛成绩，满分40分。

二、测试方法与要求：

1、四米距离摸球台：测试方法：在四米距离内用并步或滑步，进行左右移动同时单手触摸球台30次，计算所需的时间。

2、技术测评：测试方法：从考生基本技术动作的协调性、连贯性、击球的质量、步法的移动速度、控制球的能力等方面进行考核。由3-5名考评员进行测评，去掉最高分和最低分，取平均分为最后得分。

3、比赛成绩：①测试方法：分别组织男女考生进行比赛，5人以下采用单循环，5人以上采用分组循环再交叉淘汰的方法排出名次，比赛采用三局两胜制。

②成绩评定：按名次的先后进行排序，第一名30分，第二名27.5分，第三名25分，第四名24分，第五名23分，以后依次类推。

三、考试要求：

1、考生在比赛时必须穿球鞋及运动服。

2、考生在考试时的球拍需要自备。

乒乓球体能训练方法

1、耐力训练。长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

2、力量训练。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

3、平衡训练.单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

4、柔韧训练。单杠悬垂，拉伸肢体。压腿，下腰。

乒乓球比赛中有哪些失分的情况

1、未能合法发球；

2、未能合法还击；

3、击球后，该球没有触及对方台区而越过对方端线；

4、阻挡；

5、连击；

6、用不符合规则条款的拍面击球；

7、运动员或运动员穿戴的任何物件使球台移动；

8、运动员或运动员穿戴的任何物件触及球网装置；

9、不执拍手触及比赛台面；

10、双打运动员击球次序错误；

11、执行轮换发球法时，发球一方被接发球一方或其双打同伴，包括接发球一击，完成了13次合法还击。

福州乒乓球技术培训去哪里好

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怎样判断乒乓球来球的旋转

判断旋转球，最先是观察对方的拍型与触球部位，同样一个动作，击球部位不同了，制造的旋转效果也不同，观察一定要细腻。而且要听球的声音与观察球的速度，一般旋转的球速比较慢，声音比较轻，不转的球速度快，声音响亮。

动作从上往下，是下旋球；从下往上是上旋球，从左往右是右侧旋球，从右往左是左侧旋球。

接旋转球有一个基本原则，形象的讲叫做“从哪儿来，到哪儿去”，意思是，比如说下旋球，发球是从上往下，也就是说从上来的球，接的时候，就往上打，往高打，就过去了，其余的类推。

接球时，下旋一般搓接，上旋、左侧旋、右侧旋都可以推。