全场篮球运球上篮接力比赛规则

全场篮球运球上篮接力比赛规则

两房人员各占一个半场，排队上篮接力，一个人上完篮之后，返回中线和队友击掌接应交还篮球，哪一方的人先接应完，哪一方就赢，纯手打，望采纳!

篮球运球基本功具体怎么训练法

1、身体姿势，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化；

2、手臂动作，运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球，低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕，手指的力量运球，体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂，前臂，腕，指的力量运球；

3、球的落点，运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能制的范围内，以便随时利用自己的上体，臂，腿来保护球；

4、协调配合，运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位，落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。

篮球运球要降低重心吗

运球重心高，球从地板到回到手上的时间会增长，给防守者更多偷球的机会，所以要降低运球的重心。运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。冰球运动也有自身特殊的运球技术。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

怎么练习篮球运球

第一、 练习手的灵活性。对于篮球初学者来说，提高手的灵活性是他们首先应做的事。在运球时，手腕要放松，手指要灵活，然后一边拍球一边走，只要你多加练习，相信你一定可以练就灵活的手。

第二、 掌握运球的节奏。不管你面对的是什么运动，学会把握节奏永远是最重要的一环。对于篮球运球也是一样的道理，把握好节奏将会使你之后的练习达到事半功倍的效果。在练习时，双腿自然弯曲，身体微微的向前倾，心理要时刻思考着球的运行轨迹，随机应变。

第三、 学会变速运球。在掌握了一定的运球节奏之后，你可以尝试进行变速运球的练习，变速运球对运球者的要求比较高，并且不易掌握。不过只要你多与他人比试，你一定可以掌握变速运球的诀窍的。

第四、 保持良好的心理状态和手感。在运球时，一定要保持良好的心理状态，不论何时，你都不能慌张，你也不能自满，保持良好的节奏。手感也是非常重要的，这就要求你多加练习，慢慢的，你的手感就跟上来了。

提升体育篮球运球方法

1、腿部弯曲，眼睛向前，用手指去拨动球，不要过高。先练习球性。左右手交叉运球。

2、运球时手掌跟球要有一个空间，不能手掌贴着篮球。最重要还是手指跟手臂的力量。

3、运球时可采用画圈的形式。这样更加能够练习球性，前提是在手指运球的基础上。左右手均衡练习。