篮球运球技术有哪些

篮球运球技术有哪些

常用运球动作有以下几种：高运球、低运球、运球急停疾起、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。

运球技术四要素：

身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。

手臂动作：手臂动作包括球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心空出。

球的落点：运球时，运球的速度、方向和攻守情况不同，所需的落点也不同。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前，离自己越远，反之越近。

手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，保持脚步动作和手部动作协调一致。

篮球运球技巧30招式

篮球的运球技巧没有30招这么多，最常见的只有几种，招式一：对方没有防守时，手要控制住球的正上方进行高运球，在前行中运球时，手要控制球的后侧上方，进行拍打动作。

招式二：在膝关节部位用手腕的力量上下拍球，这种低运球方式多用于摆脱防守，对手贴身防守时，将两脚前后开立，两腿弯曲，用手指、手掌、前臂做上扬下按的动作，使球落在身体侧后方。

招式三：用双手握紧球，右脚向右上方踏出一步，双手同时将球往相同方向摆动，动作要连贯，如果对方不动，便快速向同一方向运球，对方动了的话便向相反方向运球。

招式四：用右手运球，到达对方面前后，当球停在右手掌上时将球往右上方推动，肩膀、右脚都做出向右的动作，让对方球员误以为要向右上方突破，当对方到右上方阻拦时，便迅速改变方向，带球从左边突破。

招式五：改变球的方向时，用右手拍打在球的右上方，使球弹向左侧，然后右腿立即向左前方跨步，接着用左手运球改变方向前进，在向前的过程中再改用习惯的手运球。

篮球运球技术训练方法

1、训练手对球的感觉，也叫做球感，双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练；

2、运球练习，原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球；

3、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般；

4、背后运球练习，两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习；

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

怎么训练篮球运球

首先运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化，只有经常练习，才能够更好的训练篮球运球的方法和技巧。

运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

篮球运球过肩

所谓运球过肩，就是运球人在运球过程当中将篮球拍打在地上，然后反弹的高度高过运球人本人的肩膀。

从规则上来讲，是没有运球过肩违例的，之所以这种情况让很多人产生误解，原因有两个：

1、野球场上盛传的违例，实际在FIBA以及NBA中从未有此违例。

2、在出现运球过肩情况时，经常容易形成携带球从而导致走步、两次运球等违例动作，我们裁判员所吹罚的是这些，而并非所谓的运球过肩。

也就是说，在场上出现运球过肩情况时，如无违例同时出现，是符合规则的。在现在的国际篮联的规则中，关于运球过肩没有特别的规定。