篮球运球基本功具体怎么训练法

篮球运球基本功具体怎么训练法

1、身体姿势，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，非运球时手臂屈肘平抬，用以保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化；

2、手臂动作，运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球，低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕，手指的力量运球，体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂，前臂，腕，指的力量运球；

3、球的落点，运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能制的范围内，以便随时利用自己的上体，臂，腿来保护球；

4、协调配合，运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位，落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越快，拍按球的部位越靠后下方，落点越远，拍按球及反弹起来的力量越大。

提升体育篮球运球方法

1、腿部弯曲，眼睛向前，用手指去拨动球，不要过高。先练习球性。左右手交叉运球。

2、运球时手掌跟球要有一个空间，不能手掌贴着篮球。最重要还是手指跟手臂的力量。

3、运球时可采用画圈的形式。这样更加能够练习球性，前提是在手指运球的基础上。左右手均衡练习。

篮球运球基础技巧

1、第一种是改变运球的速度来过人。这是一种最常见的过人方式。控球者可能会先用较慢的速度来运球，一是为了观察球场上的情况，二是为了放慢防守球员的节奏，为之后的加速启动做铺垫。巅峰的麦迪经常就使用这一招来过人，传说联盟最快第一步的他，就是先低身放慢节奏左右手运球，要进攻的时候突然加速向一边启动，加大力量运球使球得到更快的弹速，来配合身体重心的变向。

2、第二种是利用身体作掩护来运球。这是第一种运球的进阶版。可以使用胯下、背后、转身等方式来运球。这些方式都是利用身体部位挡在球前，比体前运球更多了隐蔽性，当然由于看不见的运球轨迹，对于控球者的运球难度也增加不少，所以要做好这些动作，就需要培养出良好的球感，这要通过平时的训练来慢慢积累。

3、第三种是假动作的运球。这包括假传真突、拜佛等动作。这些运球不仅需要手上动作的逼真，还需要利用重心和眼神的配合。比如现下流行的拜佛动作，前提是你要有一定的投篮命中率，不然，就算你动作做得再好，没有投篮，别人也不会轻易上当了。

篮球运球配什么音乐

以下是几首NBA比赛配乐：

1、season in the sun；

2、The World s Greatest ；

3、Dilemma；

4、My happy ending；

5、Numb-Encore；

6、Where'd you go;

7、Cells；

8、Yeah；

9、Justone last dance；

10、Boulevard of broken dreams。

篮球运球技术训练方法

1、训练手对球的感觉，也叫做球感，双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练；

2、运球练习，原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球；

3、摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般；

4、背后运球练习，两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习；

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。