为什么要鼓励宝宝爬楼梯

为什么要鼓励宝宝爬楼梯

一岁左右的宝宝很适合爬楼梯，因为爬楼梯是一种对身体非常有益的、全身性的体育运动。爬楼梯消耗宝宝的体能，促进宝宝的消化功能，还能增强宝宝的心、肺功能。爬楼梯运动量大，宝宝活动得多晚上就能安稳睡觉。宝宝喜欢爬就让他爬楼梯，不喜欢爬楼梯的宝宝，父母可以拿些食物、玩具等来诱惑孩子。

爬楼梯的时候宝宝手脚并用，熟练的爬上爬下，可以锻炼宝宝手和脚、眼睛、大脑等全身各个部位的协调能力，促进肌肉和骨骼的强壮，并且还能锻炼他的信心和独立性，培养了宝宝坚强的意志和克服困难的勇气。

胖子爬楼梯减肥方法

1、首先一个就是不要用手扶住楼梯，一定要挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩一下大腿，可使肌肉消除疲劳感。

2、再有就是平时在上的时候，是两个台阶往上上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉，但在下楼梯的时候，就要一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回几十次就可以了。

3、还有就是爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果更好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操，只要能运动到全身就好。还有就是跳操同时，可以加上一些动作，来增加乐趣。

4、最后我们要说的是坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数，不过一定要注意循序渐进，所以减肥的朋友一定要注意，给自己定目标不要太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了在慢慢增加运动量。这样才好坚持下去，达到的效果也是特别明显的。

爬楼梯半小时消耗多少卡路里

爬楼梯半小时消耗260卡路里，爬10层楼梯，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。

通常来说，运动半小时脂肪才会开始燃烧，如果每次爬楼梯能坚持1小时左右，进食量不发生变化，一般人大概半个月就能瘦2斤左右，坚持一个月可以瘦3-5斤。如果体重基数大的，适当控制饮食，一个月坚持下来至少够瘦10斤。