怎样做仰卧起坐比较轻松

怎样做仰卧起坐比较轻松

如果在家里，可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身“卷”起来，感觉肩胛骨离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2到3组，组间休息1分钟左右，每组15到20次。需要注意的是，动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行“卷起”、“放落”。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，卷起上身的同时用手指轻触膝盖。

怎样做美味的丝瓜海鲜菇炒鸡蛋

第一、 碗中打入一个鸡蛋，加入适量盐和料酒，用筷子搅拌均匀，料酒可以有效去除鸡蛋的腥气。

第二、 锅中放入适量油，油热后将鸡蛋放入锅中炒熟，盛出备用，注意，鸡蛋不要炒得太老，影响口感。

第三、 准备一根丝瓜和适量海鲜菇，将丝瓜洗净去皮后，切成滚刀块，放入盘中备用。

第四、 锅中烧开水，水开后将海鲜菇放入锅中焯水，盛出过凉水，控干水分，放入盘中备用。

第五、 锅中烧热油，油热后将丝瓜倒入锅中，炒至变软。

第六、 加入准备好的海鲜，和丝瓜一起翻炒，因为海鲜菇已经焯过水了，所以特别容易熟，不用炒太久。

第七、 根据自己的口味加入适量盐，搅拌均匀，将之前炒好的鸡蛋，放入锅中。和丝瓜，海鲜菇一起搅拌。

第八、 加入少许清水，防止粘锅，海鲜菇本来就有香味，所以只加盐和油，就已经很香了，不用添加其他调料，这样可以最大限度的保留食材本身的营养。炒熟后，出锅装盘就可以吃了，真的特别好吃。

怎样做能醒酒

1、热牛奶：如果是喝醉的人回家了，我们可以给他喝一杯热牛奶。不仅可以起到醒酒的作用，还能安神养胃，对醉酒的人的身心健康都是有好处的。

2、风油精：在犯困的时候，小编经常在太阳穴的位置涂点风油精，能够很好的提神醒脑。在醉酒的时候，在太阳穴的位置涂点风油精，并用双手简单的揉一揉，能够很好的醒酒。

3、橘子：如果桌子上正好摆放着橘子，我们在醉酒的情况下，可以好好的吃点橘子。也是能够很好的醒酒的，而且还能补充我们体内的维生素C。

4、擦擦身体：喝醉酒的时候，人会处于非常不舒服的状态，我们可以帮助他擦擦脸，缓解醉酒带来的不舒适感。