冬季女性减肥的两款减肥茶

冬季女性减肥的两款减肥茶

乌龙茶，亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音着称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可下降胆固醇。

普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功能。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40—50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同水平的减肥效果。

在家使用跑步机减肥的注意事项

1、跑步机健身之前应该做热身运动，这样可以防止在运动时拉伤肌肉。因此 ，在跑步之前要做腿部肌肉拉伸，这样可以让腿部线条更加完美，而且还不容易拉伤肌肉，跑前热身主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动即可，比如侧压腿、活动脚腕等。

2、想要瘦身的朋友在跑步时，应该脚跟先落地，然后前脚掌着地。这样才可以拥有纤细的小腿，然而，在现实时候中，有更多人会选择脚掌先落地，这种做法是错误的。虽然这种跑法更轻松些，但是并起不到减肥的作用，而且还可能会让小腿变得更加粗壮。

3、跑步结束后做伸展运动，需要注意的是，跑步的时候不可以立马停下来休息，而是要做适当地伸展运动。这样不仅可以缓解跑步后的肌肉紧张，而且还可以避免造成肌肉紧绷，从而让你拥有纤细的大长腿。

4、在很多人以为快跑可以减肥，其实，慢跑减肥效果更好，虽然快跑能帮助人体消耗身体热量，但是，快跑会加快小腿肌肉的生长，让小腿看到来非常粗壮，据研究表明，只有连续跑步30分钟后，才可以燃烧体内的脂肪，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法。

减肥的正确方法是

减肥的正确方法是三方面：少吃、多动、坚持少吃多动！

（1）所谓的少吃其实就是指日常饮食要有所控制，千万不要想吃什么就吃什么，这样随着性子贪食，只能让自己越来越胖。在饮食方面要控制总热量，每一餐吃什么决定了一天的热量总摄入量，如果热量过高，那么身体无法代谢，最终还是会转化为脂肪囤积在体内。只有控制好总摄入量，降低总热量，最终才能避免抑制脂肪形成，才有利于减肥。

（2）所谓的多动就是要参与运动，运动是减肥的大帮手，如果不运动，即使饮食控制体重下降，可是身体上的肉肉却非常松驰，这样的结果并不是完美身材的象征。通过运动一是为了增加身体燃烧脂肪的能力，二是为了坚实肌肉，使身体减少赘肉，使皮肤更紧致。

（3）坚持做到少吃多动，也就是一个人的毅力如何同样减肥过程中不可缺的态度。减肥的正确方法是一个人的态度，如果这样说也不为过，每天光说减肥，但不行动，这样的态度永远都不可能减肥成功。