超实用的水瓶瘦身操

超实用的水瓶瘦身操

两腿直立，两手正握水瓶，水平置于胸前，挺胸收腹，接着手握水瓶向上举起，而且两手臂一定要伸直，这个姿势停留3-5秒钟，然后再恢复初始动作。

两手握水瓶，下垂于身体两侧，两脚自然开立下蹲成马步，接着两手直臂向侧上方举起，要保持双臂完全伸直，此姿势保持3-5秒，不过要求是在齐肩和最高点停留。

两手握水瓶手臂直垂肩下，而两足开立，向前屈体90度，接着双手臂从前平举起水瓶并与地面平行，此姿势坚持3-5秒后还原。

两手反握水瓶，置于身侧，两脚自然开立下蹲成马步，接着将水瓶尽量向后上方抬起，保持此姿势3-5秒后还原。

坐凳子上，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角，小腿垂直地面，接着伸直膝关节，使小腿向上挺直，和大腿形成一条直线，这个的姿势保持3-5秒后还原。

准备垫子，然后俯卧于垫子上，两脚踝托住水瓶，头抬起挺胸，接着尽力把小腿向后抬起到最高点，双腿一直要保持并拢直立的姿势3秒后还原。

平卧在地上，两手抱头，抬起小腿，两膝弯屈，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高，此过程中要一直保持小腿不下放。

实用的暖气片安装方法有哪些呢

1、在打开包装时，请认真核对包装内的采暖散热器型号、颜色、及附件是否齐全。配件包括，1个丝堵、1个放气阀、3个支架。

2、必须安装进水阀和出水阀，不要为了省钱忽略这些过程。

3、在安装时应按照本册安装图来进行改造管路。

4、试压：关闭主管连接阀门，开启采暖散热器进水阀用试压设备来测试，实验压力应为正常使用压力的1.5倍，且不小于整个小区管网的实验压力，3-5分钟无渗漏为合格。

5、固定散热器挂件应用水平尺效正散热器的位置，以保证散热器的横平竖直，及管件与采暖散热器的衔接部位准确连接。

6、请不要在安装过程中打开内包装的保护膜，以免损坏或划伤漆膜。

发疯文学是什么意思 有什么聊天中实用的发疯文学

发疯文学最近很火，尤其是很多人运用在快递催发货上的，其实在生活中很多地方可以运用，非常搞笑，那么，发疯文学是什么意思？有什么聊天中实用的发疯文学？下面小编就带来介绍。

发疯文学是什么意思

一‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌种琼瑶式宣泄情绪的文学，通过大段大段的文字来模拟人发疯抓狂时说的话，给人一种这人疯了，简直是在无理取闹的感觉。

出自豆瓣踩组，有发了一段以“我不发疯我说什么”起头的感慨生活的发疯文字，真情实感，十分有感染性，于是组内的人以这个开头编起了文字，后来逐渐形成了发疯文学，并应用到很多方面，比如催卖家发货、和杠精对线、向领导提离职、表达对爱豆的狂热喜爱等等

有什么聊天中实用的发疯文学

1.聊天时对方回复表情时

干嘛只回我表情，我就不值得你发几句话打几个字吗?我觉得我没有做错什么吧?我真的不理解，你的行为让我好失望好难过，我还以为你懂我，我想多了，是啊，谁懂我呢?这个世界又有几个人懂，是我太肤浅太无知太幼稚

2.快递没发货时

我知道我配不上发货，大家都发货了，不像我，连催的时候都小心翼翼，成了一只可笑的热场笑料，现实生活不顺人人冷眼相待，哪怕是在网上我也知道我配不上提早发货的门槛，我想为自己发声，我向冷酷的夜冰冷的墙发誓

3.对方没回复你时

为什么!为什么为什么为什么!到底为什么!又不回我了!为什么你又不回我了!你好狠的心呐!你真的这么忙吗!你真的只是因为忙吗!还是因为不想理我!理理我有这么难吗!你快理我!一分钟一秒钟收不到你的消息

为什么一直不回我的信息，你知道我有多难受吗，从刚才等到现在，我的心已经凉透了，我一直在我们的聊天页面徘徊，但是你还是没有回我的的信息，难道我的时间不是时间吗，你考虑过我的感受吗，不!你没有考虑过我的感受，你心疼过我吗，你知道我现在的心情是什么样吗?你根本没有把我放在心上，我真的对你很失望

可笑反正我不在乎每次艾特你的时候总是过了很久才有回复我受够了每次煎熬的等待都在狠狠的挖苦我的心我好恨恨极了恨我不能堂堂正正舍断离次次都还要等你的回复

当我开开心心发消息给你的时候你的心犹如冰块一样冰冷你不知道我煎熬期待着你会很开心的回复我可是我等到的什么都没有我的心就像来了大窟窿我的房间漆黑一片我的心也漆黑一片真的破防了

你知道你不回我消息我很难过，这种难过你懂吗，如果你不懂为什么要强加于我，这种痛苦让我彻夜难眠，我根本无法睡觉，根本理解不了你为什么不回我消息，如果是这样你为什么要一直缠着我不放，不如拉倒算了，我需要你的时候你不在，为什么你需要我的时候我必须在，你考虑过我的感受吗，你没考虑过你为什么要这样做?

这么久了!还是没有看到我吗?我不值得吗?我从早上到下午从夜晚到凌晨，我一直都着手机，一直等一直等。是我做的还不够吗?一遍遍打字，一遍遍发送，就是不回我?很生气很疯狂!人心这么冰冷么?

你又不回我，每次我发这么大一段文字，你都看都不看，甚至就发一个表情包，随便敷衍几句，我知道，在你心中，我的地位像一颗沙子，你只在乎你自己，你有想过我吗，每次一想起你我就把裤子套在头上偷偷哭，生怕被你发现，每次一想起你我就整整流泪五个小时，认真的回我一句很难吗。

4.适用遇到好笑的事情的时候

我笑没了我笑飞了我笑昏了我笑到把墙锤烂邻居和我面面相觑我笑到方圆十里的人下辈子都要带着助听器生活哈哈哈哈哈哈哈哈我笑到胃酸倒流脑花都笑散哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈我笑到转个360°原地蹦迪右手握左脚左手比boogie一个前翻完美落地像个被狗追了三里店的老母鸡惊魂未定抖个不停别人以为我在街头卖艺给我丢了几块钱路过肯德基被抓去做吮指原味鸡

哈哈哈，我笑到头掉，笑出猪叫，笑到邻居报警，笑到我妈来爆我的狗头，笑到全小区都戴上助听器，笑到的士司机把我拉走h笑到右手握左脚左手比个心原地前空翻还要完美落地，笑到静脉曲张导致小拇指拉伤以至于司马光砸缸把自己砸伤，笑到方圆十里声控灯为我闪耀，笑到我一巴掌打在我的法拉利上蹦出4节南孚电池来

我笑到方圆百里垃圾自动分类笑到鸡打鸣方圆十里的小学生以为天亮了纷纷背上书包上学笑到警察在我方圆二十里外拉警戒线笑到发出鸡叫路过食堂差点被师傅拉去做宫保鸡丁笑到疯狂捶墙我家变成了单人间笑到被抓去做了全家桶笑到惊动一千年后的警察跨时空逮捕笑到地崩山摧壮士死然后天梯石栈相钩连

5.当没什么话说时(纯发疯讲废话)

我命令大雨不准淋湿你，可是我又算什么东西，还敢给雨下命令，于是我反倒被暴雨淋到生病。有时候我的爱好像正是这样，无力又蠢得可笑。但我已经在这样爱着你，我又有什么办法呢。

你怎么能说我是复制的?在你眼里我对你的爱就只有这么一点吗连话语都要去复制?还是你觉得我们的关系就止于此了连看都不想看!现在还怀疑我有病!哦天哪你好狠的心啊一个个的欺负我年纪小没你们吃过的盐多!好嘛!我以后一顿十罐盐!齁死自己!看你们心不心疼!呜呜呜呜呜呜呜呜呜可怜了我一片赤诚之心

你以为我还会在乎吗?我在昆仑山练了六年的剑，我的心早就和昆仑山的雪一样冷了。我在大润发杀了十年的鱼，我的心早已跟我的刀一样冷了。可是当我点开这条动态，眼泪如黄果树瀑布般飞流直下，划过我的脸庞，打湿了我的人字拖，脚趾都变得酸涩。

不是，我非常不理解，我们的关系就这么生疏吗?为什么你们俩结婚不告诉我一声呢?不差我那点份子钱的话我可以不给，怕我吃太多喜糖的话我可以不吃，但是你明明知道你俩结婚了我会欣喜若狂，还瞒!还瞒!还瞒!我就是嗑你俩了我有什么罪?我连欣喜若狂的权利都没有吗?

心累了，果然正义是不存在的，这个世界上只有抱团，只要你触碰了小圈子的利益，你就是那个发疯的人，真正的正义早就灰飞烟灭了

夏常在是当皇后与本宫都不在了吗?要劳烦你在这里训诫宫嫔，本宫怕你承担不起这份辛苦!今年的枫叶好像不够红啊，那枫叶要鲜血染过才红得漂亮。那就赏夏常在一丈红吧!就让你的血给宫中的枫叶添些颜色!

最不实用的婴儿用品清单

刚开始当妈妈，总是想给孩子最好的，而市面上大量的婴儿用品让妈妈们眼花缭乱，一不小心就买了许多并不实用而且不适用的东西。这些东西真的像广告说的那样有用吗?我们一起来看看吧!

最不实用的婴儿用品清单

一、安抚奶嘴

吮吸是宝宝与生俱来的、除了哭闹之外唯一的表达方式，父母们常会看到宝宝吮吸奶头却不吃奶或吮吸手指的情况，这其实是宝宝在安慰自己。而为了卫生、安全起见，妈妈们通常会给宝宝买一个或几个安抚奶嘴，但是结果

琪妈妈：安抚奶嘴，不知道别的宝宝喜欢不，反正我女儿是不愿意用的，放进去就吐出来，宁愿吸她的小拇指，尝试了很多次，还是没有可恨的是我刚好碰上商家促销，买了一整套现在只能给她当玩具了。

英宝妈：我宝对安抚奶嘴是情有独钟，但最后的结果是，等她稍大了还叼着个奶嘴在嘴里，别的妈妈看了怪怪的。现在给他戒奶嘴，一拿开就哭个不停，烦死我了，早知道当初就不要买了

小编点评：看来安抚奶嘴使用有利有弊。如果考虑给宝宝用安抚奶嘴或正在用的妈妈要注意了。专家建议使用安抚奶嘴最好不要超过2岁，如果宝宝2岁以上还不肯放弃安抚奶嘴，大多是因为宝宝接触事物过少，缺少陪伴，多给宝宝找朋友就对了。

小贴士：如何选择安抚奶嘴

1、安抚奶嘴的大小

宝宝颌骨在第三个月后发育停滞，一直到10岁左右才再次发育，所以安抚奶嘴不可过大。宝宝出牙后使用的安抚奶嘴应该更加弯曲，更加纤细。

2、硅胶还是乳胶

这两种材料都是健康安全的，硅胶无色透明，不易老化。乳胶有些橡胶味道，但是更加柔软耐咬。可以根据宝宝喜好自由选择。也可以根据宝宝吃奶用的奶嘴来选择。

二、袖套、小围裙

这些婴儿用品自然是为了防止宝宝流口水各弄脏自己手手而设计出来的。但在实际生活中真是那么方便吗?我们来听听妈妈们的说法吧。

真真妈：说实话，确实是不让宝宝口水流得到处是。但是对于妈妈来讲却痛苦多了，还不如换衣服方便

李子：原本以为很方便，谁知道我那小家伙却是折腾人，闹半天都不让换，只好束之高阁了。

小编点评：看来，这些配套用品的使用，也得看宝宝的性格啊!

三、牙胶、磨牙棒

婴儿乳牙的萌出大多在4-10个月间，晚的到12个月。一般一周岁的孩子会有6-8颗牙。在乳牙萌出的过程中，婴儿的唾液量增加，流口水，欢喜咬硬的东西，会将手指放入口中或咬妈妈的乳头等。这些现象都是在萌出前的乳牙在压迫牙龈神经引起的异常感觉的表现，提示着幼小的乳牙正在努力克服牙龈的覆盖，所以在这个时间里，可以供给婴儿一些磨牙饼干，帮助乳牙萌出，改正咬奶头的现象，而同时也及时地训练了婴儿的口腔咀嚼功能。

而为营养和安全着想，商家们也推出了各种牙胶和磨牙棒，但是宝宝们似乎不太欢迎

鑫妈妈：牙胶，所谓磨牙的，就是孩子的一个玩具，玩两天就扔了。买了磨牙棒也是一样，宝宝不吃，都让妈妈消费了

玲妈：本来觉得挺有用的，谁知宝宝噎到了!就再也不敢给她吃了。

小编点评：宝宝磨牙的东西，除了牙胶和磨牙棒，还有许多东西可以使用。比如许多磨牙饼干，可能更受宝宝欢迎。

四、隔尿垫

顾名思义，隔尿垫就是为了防止宝宝拉在床上的东东。那么，有了纸尿裤之后，是否还有很多妈妈会选择呢?

燕妈：买回来用水试了几张，根本不好用，表面都是湿湿的。后来就没用了。

秦秦妈：还行。不过就是透气性不够，宝宝容易红屁股。

小编点评：其实隔尿垫对于妈妈的作用还是挺大的，尤其是有些宝宝喜欢在妈妈给他换纸尿裤时拉尿拉便便，这时有隔尿裤就好很多了。关键是要学会使用，可以铺在床单下面，另外，隔尿垫也要尽量选择那些品质较好，透气性较强的，以免宝宝红屁股。

五、软软的婴儿鞋

宝宝的鞋子当然是舒服至上。妈妈们通常也会准备一大堆，但对于舒适的概念却不是那么地明确，以为越软越好，结果呢

奕妈：买了好多漂亮的小鞋子，还没来得及穿就小了!又没地方送人，真是后悔。而且有些毛绒绒的鞋子又太软了，绑都绑不住，宝宝一走路就成踢踏鞋了

辉妈妈：鞋子真的不能买太多，更不能买太软的。看起来舒服，宝宝穿起来却不舒服。

小编点评：鞋不在多，在于精，给宝宝准备的鞋子，一般两三双就够了。

六、温奶器

为了让宝宝喝得更舒适，妈妈们给宝宝准备了温奶器。但是看起来，似乎并不那么方便

汪妈妈：老实说，每次都要热很麻烦，还不如放在开水里面热一下

雅妈：慢啊而且温度好像也不那么准确的，还是凭经验来吧。

小编点评：如果有耐心的妈妈，用温奶器还是比较好的。但貌似细心的妈妈用开水热也能达到一样效果。而粗心的妈妈，是不会使用这玩意的。

七、吸鼻器

在现代社会，由于都市空气不好，加上鼻过敏等再病患者日益增加，使得鼻腔分泌物夹杂著灰尘，尤其婴幼儿不会擤鼻涕，乾燥后而形成鼻屎，阻塞鼻道。所以吸鼻器对于婴幼儿来说是一个安全而科学的用品。可是宝宝们却好像不怎么适应

秀秀妈：用这个吸鼻器真的不是一般的烦啊。每次都要弄好久，宝宝不让碰，可能是觉得不舒服，但用手抠又怕伤害了他，真是两难。

丽妈妈：超级不用好。买回来宝宝根本不让用，只好扔一旁了。

小编点评：宝宝鼻塞的时候，妈妈可以先用热毛巾来敷鼻子，或是用婴儿用棉花棒沾点婴儿油，或者在宝宝的鼻腔中滴入一两滴奶水，然后在用吸鼻器，这样鼻涕会比较容易出来。

严重鼻塞时，建议宝宝吸一点潮湿的水蒸气，可以利用浴室放热水弥漫的蒸气，或是使用妈妈美容用的蒸脸器喷出来的蒸气，吸个三、五分钟后，再清除鼻涕。这种解除鼻塞不适感的效果，会比光用热毛巾敷鼻子好很多，并且可以有化痰作用。

八、婴儿坐便器

坐便器是为了训练宝宝便便的能力。但是日常生活中却也让妈妈操了不少心

妙妙妈：我宝宝10 个多月了，现在培养他用坐便器。但是又担心以后2 岁上幼儿园，他不习惯蹲着解手因为幼儿园可不会提供坐便器器啊!

宇妈：宝宝不听话，根本不愿意坐着便便，还是直接拉在裤子上。

小编点评：宝贝用坐便器尿尿确实是要早些训练。最好不要选择在冬天，因为衣物过多，对于宝贝大人双方都不方便，而且PP易着凉。可以买只架在大马桶上的儿童坐便器，宝贝抓着手柄，便便又直接进大马桶，让人省心。

九、尿布兜

就是白天用来穿在宝宝身上装尿布的。实用吗?

亲亲妈：买了几种品牌的，最后一种比较适合宝宝。但听说有妈妈自制的更好，我没有那么心灵手巧，只好浪费Money

雯妈：不好用，宝宝穿着容易红屁股。买来就后悔了。

小编点评：尿布兜还是不错的产品来的!只是要注意宝宝的身型大小，这方面可以多多咨询店员，另外一定要选择透气性好的。

十、定型枕

定型枕自然便是给宝宝纠正头型用的。但是事实上，很多家长排斥这种东西，尤其是老一辈的更是。可是它的作用到底怎么样呢?

福妈：就是不清楚定型枕有没有用啊?奶奶一直反对，结果买回来了也不敢给宝宝用。

群群妈：不大放心给宝宝用。但宝宝头又好像有点偏了，真是纠结

小编点评：凡事预防为主，如果宝宝一出生，爸爸妈妈就注意为宝宝选择合适的睡姿和枕头，就可以省去许多麻烦，使宝宝拥有一个完美的头型。 选择合适的睡姿，是矫正宝宝头型的主要方法。在谈论睡姿前，首先要告诫爸爸妈妈的是，千万不要让宝宝只习惯某一种睡姿，一旦这种姿式固定下来，要想纠正将难上加难。如有的妈妈听说宝宝应该右侧位睡觉，就一直让宝宝这样睡，结果头睡偏了，习惯也很难纠正了，所以一定要让宝宝适应各种睡姿，从宝宝出生的第一天起就这样做。

上面这十样婴儿用品，相信很多妈妈们都有其中之一吧，有没有觉得哪些并不实用呢?

牙黄变白最实用的方法

1、牙黄想变白可以通过超声波洁牙，还有喷砂去除烟垢、茶渍等等，四环素牙、氟斑牙可以采用美白的方法，即牙齿的漂白等等，也可以通过修复的治疗，特别是牙齿贴面处理，把外层轻微的磨掉以后贴上一层跟牙齿颜色基本上相接近的牙贴面。

2、牙黄主要是生活饮水中氟的含量过高，或者是儿童时期经常服用四环素，导致四环素沉积在牙齿里面以至于牙齿变黄。