上班族怎么养拉布拉多

上班族怎么养拉布拉多

1、交流法：如果上班族想要去养拉布拉多，肯定要跟它多进行交流。每次在离开的时候，可以先跟它说清楚自己要去哪里，告诉它自己在家里好好呆着，同时还要告诉它，等到回来之后会陪着出去玩，同时还会带奖品和吃的回来。确实等到回来的时候，要是能够给它吃点食物，特别是它非常喜欢的，这样就能让它得到很大的安全感，因此交流很有必要。

2、慢速分离方式：想要更好去养拉布拉多，还能选择慢速的分离方式。首先给它准备点零食，同时告诉它主人很快就会回来，虽然分开就只有很短的时间，但是当主人回来之后瞬间会变得特别开心。然后就能慢慢拉长分开的时间，一天之内离开很多的时间，一直到它都不想再去理主人就行，这样上班族照顾起来也就没有那么麻烦了。

3、转移注意力：对于上班族来说，如果想要更好去养拉布拉多，可以有效转移注意力。给它一些充满主人气味的东西，比如袜子或者衣服等，这些熟悉的气味可以让它觉得始终都有主人陪伴在身边，还会觉得非常安全。或者也能给它玩具，这样就能让它把专注力全部都放在玩具上面，并且也不会觉得很孤单。

上班族应如何预防颈椎病？

上班族要预防颈椎病首先要改正以往不良的坐姿并且不能长时间保持一个姿势。现在的上班族除了吃饭睡觉大部分时间都是坐在电脑跟前，若是不注意坐姿很容易引发颈椎病，同时也不能只保持坐姿一天不动，要多做深呼吸，站起来走走伸伸胳膊动动脖子等动作，防止颈椎病找上门来。

预防颈椎病最重要的一点是要给脖子保暖，夏季虽然炎热，但是办公室内空调冷气温度应该是相当低的，这时候尤其要注意脖子的保暖，一觉得有寒意要赶紧加条丝巾。

对上班族来说，预防颈椎病还应该加强锻炼，大多数上班族因工作劳累疏于锻炼，加上办公室久坐，就更容易引发颈椎病，所以日常生活中适量的锻炼是必不可少的。

上班族如何利用闲暇时间减肥？

9点打卡上班，没时间晨练。情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。

中午健身?别开玩笑了。情况是：午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。挤一挤：叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。爬楼梯1分钟消耗8大卡，上下5层楼大约消耗30大卡。饭后不要立刻睡觉，休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步，消耗100大卡热量妥妥的。

上班时间做运动?老板会杀了我吧。情况是：上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。挤一挤：有一种时间叫做“碎片时间”，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。如果担心同事异样的目光，就下载一些App，比如“颈椎，你好”，跟着App做就没有那么尴尬了。

健身房10点就关门，我总赶不上。情况是：我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快10点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。挤一挤：健身房里可以健身，但不是所有的健身都要在那里进行!加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿，买一根TRX训练带，只要你家有一扇结实的门，门前有五平米的空地，就能依靠自重做力量训练，一点也不比健身房器械的花样少!科学研究证明，力量训练比有氧训练更适合在睡前进行。

雾霾天没法跑步。情况是：今晚时间充裕，准备换个衣服去夜跑，哎呀，PM2.5指数200了!还是乖乖在家里呆着吧!挤一挤：比雾霾更可怕的是懒惰!且不说你这时候怎么没想到跑一趟那个10点钟关门的健身房，就拿眼前可利用的条件来说，你也根本没打算用。一条瑜伽垫、6平米的空地，你可以做一套HIIT训练，只需要30分钟就能消耗掉慢跑1小时的热量。

上班族如何保护眼睛视力

1、防辐射眼镜：对着电脑久了，最容易影响我们的就是眼睛，有些人近视加重了就是这么导致的，保护眼睛最直接的放法就是在网上买一副防辐射的眼镜戴。需要注意的是，度数要合适，还要定期的去检测视力，不要感觉度数没什么变化就不管了。

2、看屏幕不要太近：你在办公室走一趟，你会发现好多的同事是恨不得把电脑搬到身上，离的超级近，有种脸都要贴到屏幕了。想想电脑还有辐射呢，长期以往怎么可能不伤害你的眼睛。想要保护好自己的眼睛我们就要改变看电脑习惯了。保持良好坐姿不仅能保持好眼睛与电脑屏幕的距离，对脊柱、腰等身体器官都是一种保护。

3、经常眨眼：我们在用电脑时，虽然一直盯着屏幕，在用眼睛，可是我们眼睛眨的频率降低了。所以我们经常会感到眼睛干燥，不适，解决这一办法的最好方法就是我们自己经常眨眼睛用泪水来对眼球起一个润滑的作用，还可以考虑滴眼药水来滋润眼睛。

4、多吃保护眼睛的食物：生活节奏的加快，越来越多的上班族视力都开始下降了。公司是不会保护你的眼睛的，所以我们在工作的同时也要好好保护自己的眼睛。平常可以多吃鱼、蛋、豆制品、牛奶、菠菜、萝卜、西红柿及新鲜水果。通过食物来获取营养，以达到保护眼睛的作用，

5、调整电脑屏幕：人与屏幕的距离会影响我们眼睛，电脑屏幕的亮度也是影响我们眼睛的因素之一。调整屏幕是很有必要的，我们要将电脑屏幕的亮度、饱和度、色调调节到合适的值。还有桌面壁纸最好设置为护眼壁纸，切忌亮眼晃眼的颜色。

上班族养猫还是养狗

1、养猫好还是养狗好-卫生方面

卫生方面猫咪应该是完胜的，因为猫咪是有洁癖的，它们会经常用舌头来自我清洁，因此不用给猫咪经常洗澡，1-2个月洗一次就可以了。狗狗的运动量大，也不会自我清理，因此总会有难闻的体味，1-2周就得洗一次澡。对于上班族来说还是猫咪比较省事些。而且猫咪只要引导它如厕，它就会记住，不会随地大小便。而狗狗就比较随心所欲，会经常在地板上拉臭臭，需要训斥它，才能养成良好的卫生习惯。尤其是幼犬不会使用厕所，累了一天的上班族下班回家还要清理地板。

2、养猫好还是养狗好-饮食方面

在饮食方面猫咪和狗狗也有很大的区别，猫咪是肉食性动物，狗狗是杂食性动物，猫咪需要的肉质蛋白是狗狗的三倍，因此猫咪要常喂食纯肉食品。例如冻干，冻干是由纯肉制作的，富含动物蛋白，非常符合猫咪的食性，在冻干品牌中朗 诺的蛋白质含量是最高的，达到80%以上，是可以选择的品牌。猫咪的喂食相对于狗狗要简单许多，因为猫咪吃的比较少，而狗狗的活动量大，所以会常有多餐的情况，对上班族来说就不能常喂食狗狗。狗狗进食时不爱咀嚼，如果喂食粗纤维的蔬菜需要把蔬菜切碎或煮熟。另外狗狗喜欢啃咬，需要喂食骨头（不能喂禽类骨头，会刺穿狗狗的肠胃）用来磨牙。

3、养猫好还是养狗好-性格方面

相对于狗来说，猫的性格更独立，更多时候喜欢自己玩，也有粘人的时候，但如果真的忙，不理它，它也不会过多的纠缠。给它一个喜欢的玩具，它就能自己玩一天。而狗狗是群居动物，需要主人更多的陪伴，不喜欢独处或者被长期关在家里，而对于上班族来说是没有那么多的时间来陪伴狗狗，也只能把狗狗关在家里。狗狗会经常缠着主人陪它玩，如果不理它，它会很不开心，甚至觉得主人不喜欢自己，严重的狗狗还可能会抑郁。

4、养猫好还是养狗好-生活方面

猫咪喜欢昼伏夜出，白天大多数在睡觉，晚上的活动量比较大。猫咪一天中有14-15个小时是在睡眠中度过的，所以白天猫的活动量是很小的，主人长时间不在家里也没有关系。而狗狗的活动量就比较大了，而且狗狗本就是活泼好动的，因此它很喜欢外出，不带它出去玩，会影响狗狗的生理和心理上的健康。狗狗一般一天最少需要遛两次，早晚各一次，对于上班族来说会很不方便。

5、养猫好还是养狗好-主人外出

对于上班族来说有出差的情况是很正常的，猫咪的话，主人长时间不在家里是没有什么影响的，猫咪可以放在家里，让亲戚朋友或是邻居来喂食两次就可以了，或者买一个自动喂食机都可以。而狗狗多餐的情况就不适宜了，只能寄养在朋友家里或者宠物店里，朋友注意要是狗狗熟悉的，不然狗狗不会和陌生人走。宠物店比较不靠谱，且狗狗长时间看不到主人，会以为自己被抛弃了，还可能会出现离家出走的情况，所以养狗狗对上班族来说还是比较麻烦的。