失眠多梦的治疗方法有什么

失眠多梦的治疗方法有什么

方法一、安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

方法二、保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

方法三、睡前放松心情。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。在睡觉前多听柔点的音乐，一般心情会很好，这样的情况也容易睡眠，睡眠质量也会提高。

去除鞋上的脏东西有什么方法

1、真皮，先用干毛巾擦干净鞋上的水分和尘垢，再用与鞋子同色的鞋膏或鞋油擦拭。另外，香蕉皮可清除鞋上的油污，喝剩的牛奶或者过期的牛奶擦鞋可防止皮面干裂。

2、人造皮，人造皮面的鞋子清洁起来比较简单，只要用湿布清洁皮面后立刻用干布擦干水分即可，切忌长期用擦皮鞋的保养油来擦拭鞋面，会导致鞋面皮质出现小裂纹。

3、漆皮或PU皮，漆皮和PU皮的鞋子用柔软干燥的布轻轻擦拭即可，以免留下刮痕。PU皮的鞋子也可以用风油精解决，在污渍处滴上一两滴风油精，然后用纸巾擦拭即可。

4、磨砂、反绒、麂皮，麂皮鞋穿着舒服，看着有质感，深受人们喜爱。但它容易脏，让人很是头疼，拿软毛刷轻轻刷掉表面灰尘，刷的时候要往一边刷，切忌反复来回的刷。如果鞋子上有污渍，把海绵浸湿，拧干水，蘸一点专门的洗涤剂，轻轻擦拭污渍的地方，沾上污渍后最好及时处理。清理好后，将其放置在通风处让它自然风干即可。想要让鞋子焕然一新，待干后，可以把麂皮清洁护理喷剂均匀喷在鞋面上。

5、网面，网面鞋可以用旧牙刷沾上水或洗涤剂由里向外擦。比如网面是在鞋的前部，就应该由鞋面向鞋头的方向刷，这样脏东西就不会残留在鞋上啦。擦完后，放在家里阴凉通风的地方晾干即可。

6、帆布鞋或板鞋，帆布鞋和板鞋如果只是表面或鞋边不干净，可以用湿布擦擦或用旧牙刷加牙膏刷刷，最后用湿布清干净。

国行和港行有什么区别

1、保修上的差异 ：所有的港行手机在大陆是没有官方保修服务的，一般店铺提供的保修都是自己维修而没有专业的人员与稳定的配件供货渠道的。

2、价格上的差异：由于香港的税费在某些方面要低于大陆，以致于手机在大陆的销售价格要高于香港。这点是港行手机在大陆风行的一个原因。

3、机身标志区别：一般港行的机子身上都有独特的logo或代理商的贴标（LG、三星除外），如夏普GX32机身上数码通的标志，诺基亚7610身上贴的mc.f、one2free、CSL等的标志。而国行则没有。