怎么做菜花炒肉

怎么做菜花炒肉

用料，菜花1个，五花肉200克，朝天椒1个，食盐5克，葱5克，姜5克，蒜5克，料酒3克，生抽5克，植物油适量等；

1、菜花用盐水泡几分钟后清洗干净，掰成小块；

2、五花肉切片，辣椒、葱、姜、蒜切好待用；

3、锅内倒入油，爆香葱、姜、蒜、辣椒，倒入五花肉，调入生抽、料酒，煸炒8成熟，加入菜花调入盐，炒至菜花稍软即可；

注，菜花有抗癌防癌，清化血管，是最好的血管清理剂，有丰富的维K，解毒肝脏，有丰富的维生素C含量，可增强肝脏解毒能力，可防止感冒和坏血病，维生素C含量极高， 研究表明菜花中提取的萝卜子素能预防癌症，可降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果，可减肥等功效。

菜花炒肉怎么做

食材：瘦肉８０克，花菜１２０克，姜三片，蚝油，料酒，盐，鸡精，豆瓣酱一勺。

１、花菜用手掰成小朵，瘦肉切片备用。花菜先用滚水焯水一分钟，而后控凉，水洗净备用。

２、锅中热油爆香姜片，加入瘦肉炒至表皮微焦。

３、焯好水的花菜放入锅中翻炒两分钟。

４、加十毫升的温水，适量的蚝油，料酒，盐，鸡精，一勺豆瓣酱，均匀翻炒一分钟后即可出锅品尝。

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ、Ｐ、Ｕ和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。尤其在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用菜花３０克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

菜花炒肉的做法家常菜

1、先把肉洗干净，切成小片，装盘后加盐，加糖，加生抽，加生粉，加一点油搅拌一下，待用。大蒜洗干净，切好装盘待用。

2、把花菜洗干净，用手掰成小块，实在不能掰的就刀切一下。接着把做配料的一点豆角也洗干净，掐成小段。

3、把锅洗干净，开火，倒油，倒多一点，因为我们要炸东西。没错，就是把花菜炸一下。油开之后，直接把花菜和豆角倒进去炸，接着加点盐，大概两分钟之后，看花菜大概也熟了，就关火，装盘待用。

4、把锅里的油倒出来一部分，留下足够炒肉的油，开火，油开后把大蒜倒进去爆香，接着把腌过的肉倒进去翻炒一下，大概一分钟之后，感觉肉快熟了，把炸过的花菜和豆角倒进去，接着翻炒均匀，大概半分钟左右之后，关火，装盘。