如何练习楷书基本功

如何练习楷书基本功

练习好楷书的基本功需要选择好的字帖与字体以进行摹写与临写。

字帖的选择:《九成宫》、《颜勤礼碑》、《玄秘塔碑》等等都是公认的优秀法帖；书体的选择:欧体（欧阳询）、颜体（颜真卿）、柳体（柳公权）、赵体（赵孟頫）都是适合楷书学习的字体；摹写:就是描，即可以在印好的红模字上描，也可用透明度好的薄纸蒙在帖上描。也有人用平滑的胶片、塑料薄膜代替纸来摹，这样做，既不会使墨渍透过纸污染字帖，也可以洗涤反复使用。摹写的过程主要是让初学者通过比较准确地描划，熟悉字的结构形态和笔画变化，从而进一步向临写过渡；临写:可以说是每个学写字的人都必须经过的历程。有些功成名就的老书法家，虽然造诣卓深，但每日仍临池不辍，没有天生不临帖就会写好字的人。临习是练字和从事书法创作的不二法门，谁也不可能另辟蹊径。

如何练习变向过人技巧

练习变向过人的技巧方法：

1、熟悉变向运球，降低重心，成一个马步，惯用右手的人就把左手放在左腿前侧，右手运球，带球从右到左，左手接球后继续重复，这个动作就变向过人的基础，需要多加练习。

2、变向运球的其他动作，熟悉了运球之后就要加上别的动作，首先降低重心，运球1次，创造出一个时间差，在球回到手上的同时，右脚向右前方迈出，身体向右前方倾斜，做出假装要突破的样子，同时右手在把球带到左手上，完成一次变向。

3、眼睛需要注意的地方，运球时，眼睛一定不能一直看着球，要密切关注防守自己的球员的动向，看他是不是想伸手掏球，看他的防守姿势，借此来调整自己的动作。

4、肩膀的抖动，这个动作做出来能使整体动作很流畅美观，对于晃过防守人也有一定帮助，先要在右腿探出时探肩，在准备往回带球时加速收肩，最后加速过人，这个动作要一气呵成。

5、最终过人，在上述动作完成后，防守自己的队友受假动作影响身体重心向自己的右边，这时球在自己的左手上，左脚迈出同时左手向前运球，从左边完成突破过人，之后可以三步上篮或者原地跳投，完成得分。

6、勤学苦练，变向不是一个几天就能学会的动作，要不断练习提高自己的熟练度。

如何练习掌法

方法如下：

1、掌接近顶点时再翻转手臂发力。

2、借助拧腰转胯之力。

3、肘不要外翻，肘臂要擦肋而行。

4、回收和前推要协同用力，同时完成。

5、按掌是以掌心掌根为力点由上向下或斜向下屈伸性按击的掌法。其动作方法是：并步抱拳，左脚向外迈步，成一定步型，同时右掌变拳，向左膝前横掌按压，掌心向下，小指侧向外，高与左膝平，眼看右掌。左势动作相同，方向相反。

6、根据按击方向可分为前按掌、侧按掌、斜压掌等。

如何练习和声

练习唱和声时，要有基本的和声学知识，其次所谓“乐感”就是自己本身对和弦色彩的感受力和判断以及和声进行套路的敏感度，要做基础的听音、唱音阶等视唱练耳练习、做基础的节奏练习、小节感练习、学习基本的乐理、和声知识、多练习用吉他或键盘弹奏和弦；练习和声之前选一首歌，在主旋律非常熟悉的情况下，将主旋律的谱子记录下来，努力去听二声部的音，把二声部的谱子也记下来，分别练熟，一句一句试着，把节奏对准，把声音集中在一点上，自己先唱一遍主旋律，把它录下来，再放着主旋律去练二声部，勤加练习即可。

如何练习力量但是肌肉又不变粗

1、采用大重量低次数的练习，可显著提高力量，肌肉体积不会明显增长；

2、在实际练习时，可先采用轻重量，约正式练习重量的一半，做两组，每组10至15次，作为热身；用大重量做四到六组，每组3次，再用轻重量做一到两组作为放松。组间休息两到三分钟。当能轻松完成训练时，可适当增加一些重量；

3、大重量、低次数，10至15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。