八宝粥要怎么做

八宝粥要怎么做

1、主料：大米50克，糯米50克，红枣40克。辅料：红豆30克，桂圆20克，莲子20克，枸杞子20克，花生20克，细砂糖50克，清水1000毫升。

2、做法：（1）准备做八宝粥的材料（红豆提前泡一晚上）；

（2）将所有材料，混合一起洗净，细砂糖除外；

（3）将洗净的八宝粥材料，倒入面包机桶内，再加入细砂糖；

（4）加入1000毫升的清水；

（5）然后将面包桶装上面包机内，开启面包机的八宝粥功能，默认1个半小时；

（6）1个半小时结束后，八宝粥就做好了，很浓稠。

提肛运动要怎么做

1、最简单的方法是站着完成，向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，重复15次为一组，一天三组就可以。

2、仰卧时也可训练，双腿交叉后大腿臀部都用力夹紧，肛门慢慢上提，持续五秒钟，一组十次左右，一天两三组就可以。

3、坐下时就用括约肌收缩法：有节奏的收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松，重复动作数十次，一天两三组就行了。

4、然后躺在床上是用呼吸法：平躺，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹下沉，反复20次左右，一天两到三组。

5、最后躺下来的时候抬高臀部，以头和脚尖为支点，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，如此反复20次左右为一组，一天两组。

油炸鸡要怎么做

1、食材明细：鸡半只，红椒粉适量，孜然粉适量，盐适量，生抽适量，鸡精适量，料酒适量，葱末适量，花生米适量，麻油适量，植物油适量。

2、鸡肉加配料腌制1天。

3、锅里放油烧开放进腌好的鸡肉。

4、待鸡肉两面金黄时捞出。

5、切块装盘，放上花生米葱末，淋上麻油，香喷喷的香酥鸡出炉啦。

煎鸡胸肉要怎么做

1、材料：鸡胸肉2块、食盐3克、生姜1小块、耗油适量、料酒适量、五香粉1勺、橄榄油一勺(腌制)、橄榄油适量(煎)。

2、鸡胸肉清洗干净。

3、加入盐、生姜、料酒、橄榄油、五香粉、蚝油。

4、抓拌均匀，腌制两小时以上。

5、锅中倒油，把鸡胸肉煎一下，煎至两面金黄。

6、倒入腌肉的料汁。

7、中小火把汤汁收干即可。

白面馒头要怎么做

白面馒头做法：

1、面粉加入盆中，加入盐，白糖，酵母粉和水混合。

2、搅拌均匀。滑的面团。

3、揉搓至光滑的面团。

4、发酵至两倍大。

5、放置温暖的地方，发酵至两倍大。盖上保鲜膜松驰5分钟。

6、将面剂用手向内收，滚成圆形馒头面胚，将做好的馒头面坯静置20到30分钟。等过35分钟后再取出即可。