便秘吃什么食物

便秘吃什么食物

1、便秘应注意饮食、生活方面的调理，促进排便的食物，多吃新鲜水果蔬菜、多喝水以及粗纤维食物，如芹菜、韭菜、白萝卜、香蕉、苹果、蜂蜜水，不仅可以提供维生素和水分，粗纤维食物还可以刺激肠道蠕动、有利于大便的排出。

2、粗粮可以吃燕麦、玉米面、糙米等。同时适当活动，都可以刺激肠道蠕动，有利于大便的排出。药物可以选择开塞露、番泻叶、果导片等。

降血脂吃什么食物好

苹果。苹果是人们容易忽视的降脂果，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

山楂。山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。

香蕉。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。

猕猴桃。猕猴桃是含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品

荔枝。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

降血脂茶 山楂荷叶饮。山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。 枸杞菊花饮。枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。

降脂食物 大豆含有丰富的卵磷脂，这是一种乳化剂，能使血中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。 动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

绿茶。每天喝2—3杯绿茶或摄入100—750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。

吃鱼。三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。

坚果。每天吃两把坚果(约57克)，可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。

降脂食疗粳米100克，洗净入锅，加水500毫升，煮至米开花，调入玉米粉50克，再稍煮片刻即成，每日分3次服食。将豆浆500毫升，粳米50克，砂糖适量，同放入砂锅煮至粥笛，每日早晚温热食。鲫鱼1条，赤小豆60克，紫皮大蒜1头，葱白1小段。将鲫鱼去鳞及内脏，加葱、姜、料酒、大蒜同赤小豆一起用文火炖熟，食鱼饮汤。黑芝麻、桑葚各60克，大米50克，洗净捣碎入砂锅内，加清水3碗煮成糊状，再加白糖果10克调服，每日2次。

山楂、银花、菊花各25克，放入茶杯内，冲入开水，加盖闷片刻饮用，每日3次或代茶频饮。

宝宝补钙吃什么好

1、芝麻酱：芝麻酱是非常好的补钙食品，适用于一岁以上的宝宝，芝麻酱的含钙量比奶酪还高，而且芝麻酱香味儿十足，能够促进宝宝的食欲。

2、牛奶：牛奶中含钙量较多，对于婴幼儿时期的宝宝尤为适用，能够代替乳制品给宝宝提供充足的营养物质，而且牛奶中含丰富的蛋白质以及各种微量元素，牛奶中的钙磷比例恰到好处，能够促进人体对钙质的吸收，达到补钙的效果。

3、食物钙最主要的来源是奶酪，含钙量是普通牛奶的6~8倍，作为纯天然的补钙营养品，深受宝宝喜爱而且容易吸收。

4、生活中常见的绿色蔬菜也是良好的补钙食材，比如小油菜，空心菜，卷心菜，菠菜，高丽菜中都含有较高的钙元素。

5、豆类食品：豆类食品中也含有丰富的钙质，可以用豆浆或者进食豆制品来进行补钙。

6、平时还要给宝宝多晒太阳，有利于钙的吸收。