经期吃什么好

经期吃什么好

苹果 苹果是一种营养比较全面的水果，而且又易被人体消化吸收，老少皆宜。其中含有多种维生素与酸类物质，它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，还能减少下身脂肪的积聚，其中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

樱桃 我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的，而樱桃是一种温性水果，可以益脾胃，滋养肝肾，而且还含有大量的铁元素，经期适量的吃些樱桃，可以弥补经血中流失的大量铁元素，改善;血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等等各种问题，美容又强身。

龙眼 龙眼又称桂圆，如果你是一种容易痛经的女生，来月经的时候是很适合吃龙眼的。龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可以提高热能、补充营养，促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果，并且还能益脾、健脑，消除疲劳。

木瓜 木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，而蛋白分解酵素可以将吃过多的肉而积聚在身体下方的脂肪分解，但木瓜属寒性，不能多吃，最好能煮熟吃，女性在来例假的时候，不妨喝喝木瓜炖牛奶，补虚损，益肺胃，生津润肠，润滑可口，养颜美白，据说还有丰胸的效果哦。

葡萄 葡萄性平、味甘酸，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等等功效，如果你一来例假就会觉得全身没力，说话也有气无力的，吃些葡萄其中的葡萄糖可以迅速补充能量，并且红润你的肤色，另外，葡萄也是一种能帮助丰胸的水果。

血脂稠吃什么食物好

1、血脂稠一般要饮食上遵循三低的原则，这个三低的原则是指的低热量、低脂肪、和低糖的原则，所以饮食上要以清淡为主。

2、主要保证多吃一些瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋。鸡蛋每天一个为限，以保证机体对蛋白质的需要。

3、平日里还要注意多选择吃黑木耳、洋葱、香菇、大蒜等一些食物，因这些食物可以有效地抑制体内的血栓形成，抗血小板聚集，改善血液粘稠度。

4、还要搭配粗粮和细粮按比例的吃，这些粗粮里面含有卵磷脂的食物成分。

5、还要多吃豆类、水果以及有一定药膳作用的山楂、山药、燕麦、红薯类、芹菜、苹果等等都有抗血液稠度和较好的降血脂的作用。

5月吃什么蔬菜是正季

黄瓜、西红柿、豆角、芹菜、茄子、黑木耳、苦瓜、丝瓜、冬瓜、胡萝卜、洋葱等。

1、黄瓜：黄瓜是葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。茎、枝伸长，有棱沟，被白色的糙硬毛。卷须细。叶柄稍粗糙，有糙硬毛；叶片宽卵状心形，膜质，裂片三角形，有齿。

2、西红柿：番茄即西红柿，是管状花目、茄科、番茄属的一种一年生或多年生草本植物，体高0.6～2米，全体生粘质腺毛，有强烈气味，茎易倒伏，叶羽状复叶或羽状深裂。

3、豆角：豆角是蔷薇目豆科豇豆属的一年生蔬菜。又名豇豆、 长豇豆、 带豆。富含蛋白质、 胡萝卜素、 营养价值高，口感好，是我国北方广泛栽培的大众化蔬菜之一，其普及程度在各类蔬菜中居第一位。

4、芹菜：芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。

5、茄子：茄是茄科，茄属植物。茄直立分枝草本至亚灌木，高可达1米，小枝，叶柄及花梗均被6-8-（10）分枝，平贴或具短柄的星状绒毛，小枝多为紫色（野生的往往有皮刺），渐老则毛被逐渐脱落。

空腹可以吃什么水果

1、空腹时尽量食用温性水果，比如樱桃、荔枝、红枣、板栗、水蜜桃、释迦、椰子、苹果、金桔、芒果、乌梅、李子等，食用温性水果，可有效减少肠胃刺激。

2、空腹不宜吃的水果。柿子：最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在饭后食用柿子，因为空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。

3、香蕉：香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因为此类人群需要控制钾的摄入量。

吃什么菜可以减肥

1、蔬菜上一定要多吃一些绿叶蔬菜，比如芹菜，菠菜，韭菜，这些蔬菜含的粗纤维比较多，可以促进肠道蠕动，增加排便的次数对于减肥也有很好的作用。减肥的患者除了多吃菜以外，一定要每天多喝水，尤其是每天早上空腹喝一些蜂蜜水可以促进肠道蠕动，避免便秘，促进大便排出，对减肥也有很好的作用。

2、黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。