跑马拉松有奖金吗

跑马拉松有奖金吗

有奖金，不同的马拉松比赛奖金数是不同的。2012年扬州马拉松赛：前3名的奖金分别为10万元、4万元和3万元人民币。现在全国大大小小的城市，每年都会举办马拉松，而对于参赛者来说，挑战自己，享受体育赛事，展示我们的体育精神，当然也希望通过马拉松了解一座城市。

2011年厦门国际马拉松赛：冠军奖金4万美元。

2011年上海国际马拉松赛：冠军奖金4.5万美元（国内最高）。

2012年兰州国际马拉松赛：冠军奖金4万美元。

2011年大连国际马拉松赛：男女冠军奖金分别是3万美元和2.5万美元。

2012年重庆国际马拉松赛：冠军奖金3万美元。

第一次跑马拉松要准备些什么

准备一双自己已使用了一年以上的适合跑步的鞋，穿新鞋会使脚打泡。

准备一双运动型略厚的棉质袜子。马路上跑步难免有小沙粒带入鞋内，略厚的棉袜可防止脚部因沙粒使脚底打泡。

准备一条薄型运动短裤，切忌穿普通的裤子，因为非跑步运动的极易会使我们双腿裆部的皮肤磨伤。

准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是起跑前的身体保温。

准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素及矿物质等能量饮品，目的是给自己补充能量。

跑马拉松喝什么饮料好

1、白开水。白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。

2、淡盐水。在马拉松途中以及跑后15-30分钟左右喝淡盐水，按1比15的比例添加盐和一些糖，能帮助补充体内因为出汗流失的盐分、水分等物质，避免体内电解质失衡，还能帮助身体恢复。

3、电解质饮料。对于出汗多的跑者，马拉松比赛中很容易导致电解质失衡，所以可以携带电解质饮料，它的热量比运动饮料低，除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，主要功能就是补充电解质，补充机体的能量消耗。

4、运动饮料，运动饮料可以获得更多的能量储存，以保证身体在马拉松跑步中跑的更持久，同时，运动饮料也能补充水分。

怎样训练跑马拉松

1、保持训练的连贯性：下载并记录自己每天的训练里程、时间和自己身体的感受，时隔一段时间之后，如果自己很难记得这些数据，可以马上将它记录下来，这对于未来制定训练计划很有帮助；

2、根据情况逐次增加训练量：每一周相比上一周增加百分之十左右的训练量，马拉松训练是一个循序渐进的过程，这可以帮助自己降低受伤的风险；

3、给自己一个缓冲期：每隔三到四周的时间，让自己得到一个缓冲期。在这个缓冲期中，运动员要减少自己的训练量，让自己度过轻松的一周，使身体得到恢复；

4、适当进行交叉训练：每一周适当进行一些交叉训练，除了跑步之外，还应该进行一些类似游泳和自行车这样的有氧运动，每周进行一到两次，每次训练时间在四十五分钟左右，训练强度为中等即可。另外，每周还可以进行一两次力量和柔韧性方面的专项训练，比如：瑜伽或者普拉提等训练，这些训练能提高自己的训练效果。