怎样进行冥想

怎样进行冥想

1、放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

2、注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

3、观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

4、冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

5、有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情。

6、冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。

怎样进行文化创新

实行文化创新，有以下几点：

1、根本途径：社会实践是文化创新的源泉、动力和基础；

2、基本途径之一：文化创新必须批判地继承传统文化，做到“取其精华，去其糟粕”；

3、基本途径之二：加强不同民族文化的专交流、借鉴与融合，做到博采众长；

4、坚持正确方向，反对错误倾向。

人民群众是社会实践的主体，也是文化创作的主体，文化创新必须充分发挥人民群众的主体作用，关注最广大人民群众的根本利益，着眼于人民群众不断增长的精神文化需求，从人民群众的伟大实践和丰富多彩的生活中吸取。

超级简历软件怎样进行求职设置

有的人在求职的时候，经常会使用超级简历软件，但是不知道怎样进行求职设置。下面就由小忆为大家解答困惑。

工具/原料手机超级简历软件方法/步骤1找到并打开超级简历软件

2点击主页中间的“求职”

3然后点击右上角的“求职设置”

4依次点击职位类型、期望职业、意向城市

5然后勾选相关信息并点击”确认“

6最后点击下方的”去看职位“即可

怎样进行教学设计成果的评价

评价涉及教学过程的各环节如下：

1、确定学生的能力水平、鉴别学生的学习差距；

2、比较学生的能力、排名次，标准参照评定，常模参照评定评定的类型入门技能评定，前置评定，后置评定；

3、形成性评价形成教案以后或选择与改编了教学材料后，请有经验的教师或专家进行咨询，甚至可以对具有代表性的学生样本进行试行，即为形成性评价，其需要以下几步骤：设计审查，专家审查，对学生试行，进行评价并修改；

4、总结性评价总结性评价是指在按照教案实施教学，或使用设计的教学材料进行