如何教初学者学习蛙泳技术

如何教初学者学习蛙泳技术

1、手部动作，手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。

2、腿部动作－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。

3、配合－－手推水和脚蹬水交替进行。

4、换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

5、初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

初学者怎样选择二胡

1、材料

初学者使用的二胡一般建议选红木、黑檀或二号紫檀等的就可以，这些算是二胡当中的中等档次。建议不要选特低档产品，因为初学者的特殊性，即要培养兴趣，又要苦练内功，而低档产品的外观、音色等综合表现都差强人意，容易使初学者失去信心，从而放弃。

2、做工

二胡外表应光滑干净，造型自然顺眼，琴杆直，琴桶看不到胶缝，托底不松动，琴轴颜色一致，伸出的长短一致（也有人认为，上面的轴应伸的长一点），轴和琴杆装配的紧密，杆和桶装配的无缝隙，琴皮紧，鳞花大小均匀，颜色光鲜，无裂纹，窗花与琴桶装配紧密无缝隙。基本上这些就差不多了，总之，做工看起来精致一点，不要太粗糙。

3、音质

音质是选择二胡的一个重要标准，有一把音质好的二胡，舒服顺耳的音色能激发初学者的学习兴趣，最后更是爱不释手。另外，二胡的音量和音准也要考虑。音量要大，轻轻拉弓就能听到大音量；音高要高，左手按在弦的中下部（第四，五把位），拉弓时声音依然清晰；音准一定要准，按住一点反复推拉，声音一致。毫不夸张的说，一把好音色的琴就是一个好的二胡老师。谁愿意整天听那干巴巴的声音呢？

4、价格

初学者可根据自己的经济情况量力而行，但不建议选购100或200左右的低档二胡，因为这些二胡通常做工粗糙，声音松散，噪音大，不利于初学者培养兴趣及基本功的锻炼。通常情况下，为了使初学者能够有一个好的开端，后续能够培养浓厚的兴趣，建议按购买能力选购500至1500元左右的的二胡就可以满足要求。

仰泳初学者的技巧

1、练习漂浮。这一点很重要，仰泳的时候你的眼睛是看上面的，很容易因为身体没有展开而浮不起来，所以仰泳的第一步是让你自己能够轻松的漂浮在水面。漂浮的方式和正常漂浮的方式一样，只是换了一个方向，如果你正方向的不会，不建议你学习仰泳。

2、练习打腿 ，学习任何泳姿一般是从打腿开始，仰泳也同样，初学仰泳的时候，练习打腿不需要打的有多标准，记住它是自由泳的反方向，上踢腿用力，向下的时候放松，用打腿带动小腿，两点注意：需要绷脚背，打腿能提供动力和保持方向。在不用手的情况下，完全可以打腿几百米，你只需要能够打走20多米即可。

3、手部动作，这个时候不建议直接按标准的练习，但是要明白手部动作应该像划船一样，手掌就是双桨，心中要明白，入水要尽量与水面有一个向外斜角，总之一个道理就是，运动是一个让人很舒服的过程，所以在做所有的动作其实更多符合人的习惯的，这个可以先感受一下在双腿加上手后的节奏感。