吃出小蛮腰

吃出小蛮腰 最适合女性减肥的五种食物

对于很多比较有肉的小伙伴们来说，减肥是一个长期奋斗的目标。因为只要松懈下去了，体重不仅会没减，反而会蹭的一下就上升了。那么女性想要减肥吃什么比较的合适呢？本期的减肥饮食，为你解析。

一、玉米

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。不高那么高大尚，也不整那么复杂，直接吃熟玉米！配一包酸奶，坚持吃一个月后看看是否有效果。

二、紫薯

紫薯是一种非常营养的食物，富含花青素，很多人都十分喜欢吃。由于紫薯清淡少油，食材营养流失也较少，热量不高虽然是碳水化合物，但也是非常适宜减肥期间食用的食物。紫薯是一种理想的减肥食品，热量非常低，比一般米饭低得多，所以不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。

三、山药

对于山药，大家都非常熟悉了，因为生活中山药的吃法非常的多，山药不但能够补充身体的很多营养，而且还可以减肥，山药减肥食谱做法多，可拌、炒、炖及焖等。

四、土豆

土豆中含的淀粉主要是抗性淀粉，在营养学上抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应，能降血脂，缓解便秘，是有益于人体健康的。所以土豆的含水量很高，每百克高达78.6克，配合膳食纤维，容易使人产生饱腹感。

五、小米

小米中有很丰富能的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，肠道动起来了，也就不会便秘了。小米属于粗粮，减肥期间用小米代替细粮有助于脂肪的消除。

花胶和什么煲汤最适合

花胶和莲子、西洋参、水鸭、排骨、鸡、银耳、莲子等食材一起煲汤比较适合。

比如排骨鸡肉炖花胶：

1、将花胶提前用开水浸泡软。

2、鸡肉、排骨斩件洗净，沥干水分，放入炖盅内。

3、将花胶切段，也放入炖盅内。

4、加4碗左右的清水，放入蒸锅内，隔水大火炖开15分钟后，调成中火再慢炖90分钟左右。

5、调入盐和少许鸡粉，搅拌均匀即可食用。

三伏吃什么好补身体 最适合的食物

三伏天是我国最热的时候，但是人们在这个时候还是依旧会说养生的话题，注重养生，那么三伏吃什么好补身体呢？三伏最适合的食物是什么呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

三伏吃什么好补身体

1、牛肉

牛肉性平，味甘，具有补脾胃、益气血的作用。“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”因此凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿的人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

2、薏苡仁

薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。具有补脾健胃的作用。着名医学家李时珍说它能够健脾益胃。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。所以脾胃不好的人，可以经常用薏米煲粥食用，这样对养胃护胃有大的好处。

3、番茄

番茄又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

4、糯米

糯米性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。孙思邈说:“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。糯米的食用方法多种多样，我们可以将糯米用离开煲粥，还可加工成粉，调成糊食用，均有补脾的功效。

5、白扁豆

白扁豆性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中记载到:“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。对于脾虚呕逆，对那些经常挑食、厌食、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，食用效果最好。可炒熟、煮粥食用，均有补脾的功效。

6、莲藕

莲藕味甘，熟用性微温。有补益脾胃，止泻的功效。用于脾胃虚弱，食欲不振，呕吐反胃，腹泻等症。

7、红萝卜

红萝卜物美价廉，其食用功效还非常好哦，红萝卜味甘，性平微凉。具有健脾化湿，润肠通便之效。常用于便秘，久痢，肠胃不适，食积不消，脘腹胀痛等病。

8、甘蓝

甘蓝又名蓝菜、包心菜。其味甘，性平。能益脾和胃，缓急止痛。用于脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可用于胃及十二指肠溃疡。甘蓝不管是清炒还是凉拌均是一道不错的美食。

9、南瓜

南瓜又名窝瓜。味甘，性温。有补中益气，驱蛔虫之功。用于脾虚气弱，或营养不良;生南瓜子可驱蛔虫。

10、生姜

生姜味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。