即食小米粥的好处

即食小米粥的好处

1、即食小米粥的好处是不会发胖，是一种养胃的食物。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。

2、小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生，小米中含有丰富的氨基酸，可以抗菌和防止女性阴道炎。小米粥营养含量丰富，其中含有的物质，能够调节睡眠的作用。还能够帮助消化，增加胃动力。含铁量很高，能够滋阴养血。

莲子花生小米粥最正宗的做法

材料主料：莲子1杯、花生1杯、小米1杯；

辅料：白糖适量；

做法：1、备料莲子，花生，小米；

2、将所用食材，先用清水泡制再冲洗干净备用；

3、砂锅里加适量清水；

4、再将洗净的食材下锅；

5、大炎煮开后，打去煮出来的泡沫不要；

6、再转小火上盖焖煮至食材熟透；

7这几款食材一同煮小火是不会造成溢锅的情况；

8、食材熟透后关火；

9、加适量白糖调味。

哪类人不宜喝小米粥

1、虚寒与气滞体质要少吃：由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

2、虚寒体质者：虚寒体质最典型的特征就是怕冷，一到冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，如大便稀薄都是虚寒体质者的主要特征，如果你有上述这些症状，就不合适吃小米粥了。当然，如果一定要吃小米粥，加上一两片生姜会更好。

3、气滞体质者：说到气滞，很多人都有这样的体会，生气以后，觉得胸闷难舒。这是因为情志不畅会导致一时“气滞”。如果是因疾病而导致的气滞体质，可能会长期胸闷喜叹息，情绪波动时易腹痛腹泻，嗳气，女性乳房胀痛，甚至咽部如有异物梗阻，这类人是不适合吃小米粥的。