燕麦怎么吃减肥又耐饿

燕麦怎么吃减肥又耐饿

1、燕麦片可以做成苹果燕麦粥，好吃耐饿又能达到减肥的效果。做法：首先将准备好的燕麦冷水下锅，清水末过燕麦一指左右的高度。开火煮开后转小火继续煮8分钟。此时将准备好的苹果去皮清洗干净。

2、将清洗干净的苹果去核，然后切成3cm大小的块。燕麦煮至全部都开花后就表示已经熟了。将煮好的燕麦起锅装在一个小碗中。将切换的苹果块装入碗中就可以开吃了。

炼奶和燕麦怎么吃

奶香麦片粥的做法详细介绍菜系及功效：精品主食，老人食谱，高血压食谱，动脉硬化食谱。

口味：清香味；

工艺：煮奶香麦片粥的制作材料；

主料：粳米100克,牛奶250克；

辅料：燕麦片30克；

调料：白砂糖10克教您奶香麦片粥怎么做，如何做奶香麦片粥才好吃；

1、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；

2、坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；

3、在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；

4、加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可；

奶香麦片粥的制作要诀： 本品需高汤约600克。

燕麦怎么吃会瘦

1、燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。

2、早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。

3、在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。

4、每天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。