关于篮球活动的进行方式

关于篮球活动的进行方式

篮球活动进行规则如下：

1、3秒钟规则：某队控制球时，同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下，只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟，裁判员会立即鸣哨，判罚3秒违例；

2、5秒钟规则：当一个持球队员被严密防守，在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时，也将宣判违例。过去5秒违例判争球，现在则由对方队员就近掷界外球；

3、8秒钟规则：一个队从后场控制球开始，必须在8秒钟内将球推进到前场，否则判8秒钟违例，由对方掷界外球；

关于篮球的三威胁

篮球的三威胁：指球员在接到球之后的哪个瞬间所摆出的标准姿态。

篮球的三威胁的姿势技巧和方法：

使用三威胁姿势时，保持正确的攻击姿势，当篮球运动员接到篮球后，身体面对篮筐时，要选择正确的身体姿势，三威胁姿势要求双脚与肩差不多，不能太宽，也不能太窄；三威胁姿势要求膝关节稍微弯曲，上身稍微前倾，重心在两脚之间，头部保持正直，位于腰部和双脚的上方，脑袋、弯曲时的膝盖、上身前倾时的肩膀是处于同一直线上；篮球运动员要把球置于腰和胸部之间，投篮的那只手放在球的上方，非投篮手放在球的左侧，与投篮手

关于篮球梦想的句子

有些人不会忘，由于不舍得；有些人必需要忘，因为不值得。（作者：佚名）

只有一条路不能选择，那就是放弃的路，世界让我遍体鳞伤，但伤口长出的却是翅膀。（作者：佚名）

我们虽然平凡，因为我们不能把篮球当做职业；但我们不平庸，因为篮球陪我们度过了无数美好快乐的日子。（作者：佚名）

就算遍体鳞伤，也要撑起坚强，其实一生也并不长，既然来了，就要活得漂亮！（作者：佚名）

即使是到退役的那一天，我也能自豪地指着联盟的其他人说：“击败我的是岁月，不是你们。（作者：佚名）

光有理想，却不愿为之努力，那样的理想只是空想。（作者：佚名）

别用你的过去为借口，错过了你的未来。（作者：佚名）

若连你自己都放弃了自己，就再没有人能拯救你。（作者：佚名）

健身计划关于篮球

健身计划：

1、练习腰腹。腹部：仰卧起坐，快起慢下，每组20个，做三组；腰部：把整个腰部以下放在床上，让他人压住，然后让头着地，猛地抬起到最高点停1到2秒后慢慢落下，每组20个，做三组。

2、拉跟腱：找一个台阶，脚尖站在上面，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组。

3、提踵：.每组200个,做4组，提踵时要迅速向上提，在最高点定1到2秒，然后慢慢下落。

4、跳绳：每组100个做三组，增加弹跳力。

5、蛙跳：每组60个做四组，增加小腿力量。