怎样用微波炉蒸紫薯

怎样用微波炉蒸紫薯

方法步骤如下：

将紫薯洗净；微波容器倒入热水；将紫薯放入蒸笼中；盖上微波容器盖子；放入微波炉，大火蒸7分钟；从微波炉中取出；打开盖子降温；盛入盘中，即可享用。

一个蒸紫薯的热量是多少

紫薯所含的基本营养成分

营养成分含量(每100克)

热量82.35大卡

碳水化合物17.65克

脂肪0.00克

蛋白质2.35克

纤维素1.18克

事实上，紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是每100克的紫薯只含有83左右卡路里。由此可以看出紫薯的热量根本不高。只需学会正确的紫薯吃法，不要油炸，以及增加人工的黄油等，就不会有过多的热量。最好的吃法就是直接煮熟、蒸熟或者烤熟吃，不破坏其中的营养。

蒸紫薯吃多了会长胖吗

蒸紫薯吃多了会长胖。紫薯中富含淀粉，吃多了不仅容易导致肠胃不适，还可能会将多余的糖分转化成脂肪，如果脂肪在体内过量堆积，就可能会引起长胖。紫薯是一种低热量、低脂肪的食物，而且含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于食物消化，还能增强饱腹感，减少人体对其他食物的摄入量，因此，适量吃紫薯不会导致长胖。

电饭锅蒸紫薯要多久

15~20分钟。紫薯营养丰富，含有大量的硒元素和花青素，有较高的营养价值，如果是用电饭煲蒸紫薯，需要15~20分钟，蒸好后可以用筷子戳一下，若很轻松就能戳进去，就代表已经蒸熟了。但要注意紫薯大小不同，需要的时间也不一样，建议根据实际情况而定，合理把握好时间。

电饭锅怎样蒸紫薯：1、挑选出大小合适的紫薯，用水冲洗干净；

2、将紫薯削皮，切成块状；

3、将切好的紫薯块放入小碗里面；

4、将小碗放在电饭煲的蒸笼上，盖上锅盖；

5、设定时间15分钟，等待出锅，即可食用。