王连清教授谈如何自我保健

王连清教授谈如何自我保健

王连清教授的保健概念主要为以下5点：

1、适量的运动。运动可以促进血液循环，增进食欲和肌肉生长。强调在营养物质充分供应的情况下运动才能健康长寿。如果只有运动消耗体力，没有足够的营养补充，摄入与支出不平衡，免疫功能低下，就会出现各种疾病；

2、要有平和快乐的心态。心理健康可以延缓衰老，增强免疫力。每人身上都有癌细胞，当身体强壮的时候，癌细胞处于沉睡状态，当免疫功能低下时，癌细胞活跃，侵害身体某个器官引发癌症；

3、要有适当的休息和足够的睡眠。不要过于紧张，注意劳逸结合，充足的睡眠可使人体进行自我调理和解除疲劳，提高自身免疫功能；

4、要控制用药切忌凭个人经验擅自滥服药物，以免造成药源性疾病，而且服药应在医生指导下使用。解除不良嗜好，避免吸烟，过量饮酒，长时夜间打牌；

5、要有全面均衡的营养膳食。人是活的生物肌体，总是在不断的新陈代谢，需要有不断的补充，才能保持身体健康。

自我保健的核心内容是什么

1、自我保健的核心内容是采取简单的行动获得健康，以及预防或者延缓多种疾病，普及健康知识及倡导健康生活方式。自我保健可以缓解病痛并有效延长生命，国民身体健康，从而减少医疗财政支出、缓解政府经济压力。

2、自我保健已成为一门科学，要求人们必须学习并掌握其相关的知识。相反，如果无知或一知半解，则很容易发生偏差。因此，欲求自我保健成功，必须先认真学习一些现代医药卫生保健常识，用医学知识武装自己。

对妊娠合并贫血的自我保健措施

对妊娠贫血的自我保健措施：积极治疗贫血的原因。注意孕期营养，多吃新鲜蔬菜，水果和动物蛋白增加铁的摄入量，以及叶酸和维生素等。

一般性贫血可口服铁。二价铁的吸收，如硫酸亚铁是最便宜的，三百毫克，一天两次就足够了。贫血严重可迅速纠正，肌内注射右旋糖酐每天五十到二百毫克。

如果严重贫血（六十g/L以下血红蛋白），和接近到期日或操作的短期需求，可用于输液迅速纠正，原则是少量多次输血或输红细胞悬液。

如果再生障碍性贫血的诊断必须住院治疗。孕期贫血引起的机体抵抗力低下时，应特别注意预防感染。

胃炎患者如何自我保健呢？

注意适当的休息、锻炼，保持生活规律。生活不规律，工作过于劳累，精神高度紧张，睡眠不足，是慢性胃炎发生的重要原因。每个人可根据自己的工作性质，制定出-份作息时间表，尽可能保持生活规律。如司机，中午往往不能返回驻地按时就餐，那么就可经常准备些面包、饼干之类的食品放在身边，中午时就可按时吃饭。

保持精神愉快，乐观。精神抑郁、低沉，顾虑重重，往往会引起或加重各类胃炎。大家都有这方面的生活经验，当发生争吵或同家人、同事闹别扭时，吃饭是不会香的，并常有腹胀感。这是因为，当发生上述事情时，人的注意力转移，对食物的兴趣下降，各种消化腺分泌减少，胃肠蠕动也相应减少。这时若进食，食物往往不易完全消化，患者就产生腹胀不适等症状，当胃肠活动发生障碍时，则出现腹痛。所以，我们在进餐时，注意力应放在食物上;避免谈及不愉快或关系个人切身利益的事情;不要在吃饭时训导孩子，而造成饭桌上的紧张心理。注意了以-亡这几点，有些胃炎不需服药就可痊愈。

饮食卫生。谈到胃，就必然要联系到饮食。患慢性胃炎时，我们要避免暴饮暴食、酗酒，注意凉拌菜的卫生。存在上腹不适等症状时，要防止摄入有刺激性的食物，如生蒜、生大 葱、芥末等，以免加重病情。养成细嚼慢咽的习惯，定时定量。这里还需指出的是，现在有许多人养成不吃早饭的习惯，这是不好的。统计资料表明，长期不吃早饭者易患胃炎，并且空腹 上班，易产生身体疲劳，影响工作效率，故大家都要重视早上这一餐。

自我按摩。是指用手掌在相应穴位的部位揉摩。按摩是我国特有的传统保健方法，近代实验研究表明，按摩院腹部，能促进胃肠蠕动和排空，使胃肠分泌腺功能增强，消化能力提高，并有解痉止痛作用。具体方法为：用手掌或掌根鱼际部在剑突与脐连线之中点(中脘穴)部位作环形按摩，节律中等，轻重适度。每次10-15分钟，每日1-2次。