山东中学生体育测试标准

山东中学生体育测试标准

目标效果测试即统一的体育中考测试，每名考生必考一项，选考两项，进行一次性考试，满分为15分。 但有两类考生不能计过程管理考核成绩。因残疾丧失运动能力或因严重伤、病，长期免修体育课，确实不能参加体育考试的考生，可免于体育考试，确定丧失了运动能力的残疾考生，其体育成绩按满分30分计入升学总分，其他免考学生按目标效果测试15分的百分之60即9分计入。男生项目的5分标准是：1000米3分34秒、引体向上10个、前掷实心球2公斤10米、立定跳远2、34米、篮球定点投篮5个。女生项目的5分标准是：800米3分2

中学生能为长辈做什么事

1、每个周末帮家里拖地，擦窗户，洗衣服；

2、父母做饭帮父母摘菜，洗菜；

3、饭后洗碗；

4、过年家门口放鞭炮自己来清扫；

5、平时多关注热水瓶，发现空了就烧水，让开水不断，长辈可以随时喝到自己烧的水；

6、陪妈妈去菜市场买菜，熟悉之后自己去。

中学生短跑的技巧与正确姿势

1、听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯。

2、同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。