怎样自己DIY简易胸罩

怎样自己DIY简易胸罩

第一、 选择一条新的棉质三角内裤，棉质布料柔软，具有吸汗透气、防敏感等特点。是制作胸罩很好的布料。

第二、 将准备好的绳子，如图所示，穿过三角内裤的顶角。

第三、 抓住用绳子穿好的角，两端绳头像戴项链放在颈后。如图所示。

第四、 两端绳头放置背面后交叉。如图所示。

第五、 把交叉后的绳子，分别穿过三角内裤的另外两个角。如图所示。

第六、 最后把两端绳子在后背打结，或者把两端绳头缝制在三角内裤的两角。如图所示。

第七、 这样简易胸罩就做好了。

怎样自己在家练倒立

第一、 脸冲墙肘挨地练习

刚开始的时候，要用最安全的姿势练习倒立，离墙大约一个腿长的距离，用双肘撑地，这样可以加大支撑的面积，防止第一次练习伤到胳膊或手。双肘撑地后，腿慢慢蹬到墙上，然后双腿脱离墙面，立起来，这种方法最安全，可以让自己找一找倒立后头部及身体的感觉。

第二、 脸冲墙双臂支撑练习

双肘撑地练会了以后，就试着用胳膊撑地练习，但这时，还要面对着墙比较安全，万一胳膊撑不住了，可以马上蹬到墙上，不会伤了胳膊。练习者面对墙，双手撑地，人和墙还保持一条腿长的距离，脚慢慢蹬到墙上，然后试着把脚离开墙壁竖起来，这时就需要胳膊的力量了，每天多练几次，直到胳膊能稳稳托住身体为止。

第三、 背对墙练习

面对着墙都练会了以后，就开始尝试背对着墙练习，为了安全，还是先用双肘着地，离墙近一些，然后用腰部带动两条腿先后翻到墙上，然后保持直立的姿势，练习几次掌握了以后，就可以用双臂撑地，背对着墙练习，还是用腰部带动两条腿，一先一后落到墙上，然后多坚持撑一会儿，直到胳膊不抖为止。

第四、 不靠墙独立倒立

经过以上的练习，胳膊相当有力了，并且腿也能直直地竖着，头部也渐渐适应了倒立时的感觉，这时，可以脱离墙壁，用胳膊撑着地面，用臀部带动着两腿慢慢上举，腰部稍稍用力，使两条腿竖起，晃动时候，胳膊要撑稳，调整两腿的姿势，不要翻到身体后面太多，否则容易翻过去，伤到胳膊。两腿找到感觉后，慢慢直立起来，多加练习，慢慢就可以独立倒立了。

怎样自己做牛肉披萨

1、披萨面团材料：馒头粉200克、酵母4克、糖25克、水120克、盐1克、黄油15克。披萨馅材料：牛柳150克、杂蔬粒适量、马苏里拉适量。调味料：现磨黑胡椒碎适量、牛肉味烤肉酱、番茄酱、披萨草。

2、做法：面包粉加酵母粉和成面团，揉至拉模静置醒发。番茄、洋葱、胡萝卜、青椒洗干净。洋葱、胡萝卜、青椒切成丁。大蒜切成片。牛肉、焯过水的口蘑切成丁。豌豆、玉米粒从冰箱取出解冻、番茄切碎。起油锅，胡萝卜入锅过油、口蘑入锅过油。青椒入锅过油后盛出、再起油锅，蒜片入锅煸香。洋葱入锅炒、番茄入锅炒、加白糖炒、加盐炒。炒至汁稠，加黑胡椒粉炒，炒均匀，披萨酱就好了。醒发好的面团擀成圆，放在披萨盘中，用叉子差些小孔。撒上牛肉、胡萝、 口蘑、青椒、豌豆、玉米粒。加披萨酱再撒上牛肉、胡萝、 口蘑、青椒、豌豆、玉米粒。披萨饼边缘刷上鸡蛋液，剩余的鸡蛋液淋在食材上。（不喜欢脆边，可以免去此步骤）将披萨盘放入烤箱下层，上下加热，190度左右烘培，5分钟后将烤盘移至中层，约15分钟烘培。