降火的方法

降火的方法

1、随时补充水分：“上火”时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2、作息时间规则：作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”。

3、提升睡眠质量：日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。

4、饮食清淡：饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

柠檬水是上火的还是降火的

柠檬内部蕴含多种的营养物质，如维他命A、C、E和B2以及丰富的有机酸和黄酮类、香豆精、知挥发油、果胶等，所以经常饮用柠檬水可以降火。由于柠檬含有丰富的钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着回，起到美白的作用。喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

降火的糖水

1、降火的糖水有三花降火茶、红豆薏米糖水、绿豆汤等。

2、三花降火茶是一道夏日清茶，主要原料为菊花、金银花、茉莉花，此茶除可降火气外，亦可清热解毒及防治感冒，在茶香中酝酿好体力、好心情，是一道夏日里清热解毒，降火的饮品，金银花消除炎症，菊花清热解毒，茉莉花润燥，润肤，安定情绪和缓解疲劳。

3、红豆薏米糖水，红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒，含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素、植物皂素和铝、铜等矿物质，有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。

4、绿豆汤具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿，暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀等功效。

什么糖是降火的

1、冰糖：具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用，还能补充体内水分和糖分，具有补充体液、供给能量、补充血糖、强心利尿、解毒等作用。

2、薄荷糖：主要的成分是薄荷和白糖，其中薄荷性辛、味凉，有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气等功效；而薄荷糖也有疏解风热、清咽利喉等功效。

3、白糖：是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖，为凉性，也具有一定的降火功能。