红烧鱼块的做法，手把手教你美味营养的红烧鱼块

红烧鱼块的做法，手把手教你美味营养的红烧鱼块

1、有鱼类中黑鱼要数肉质比较好的了，一般做酸菜鱼，水煮鱼，沸腾鱼都用黑鱼，今天我们也用黑鱼做。先把鱼杀死，用刀具用力敲打鱼的头部两下就可以把鱼打死，

2、去磷，从尾部开始把鱼磷去掉。

3、用剪刀把鱼的腮部（腮下的脏东西）剪掉，

4、清膛，把鱼的内脏全部清除干净，并用水冲洗头部和腹内。

5、把鱼剁成小段

6、在锅里加放适量的色拉油，开始加热，等油温有八成热时把鱼沾一点面粉后放在油锅里，

7、等鱼块炸成黄色时，把鱼块捞出，

8、把炸鱼的色拉油倒出，再向锅里加入适量的色拉油，加入葱姜，等葱姜出品后加入适量的水，酱油，再加入大料包，加入鱼块

9、大火加热，大约十五到二十分钟，鱼肉熟了为止，即可出锅，

10、一份香气四溢的红烧鱼块就做成了，快来尝一尝吧。

红薯最有营养的吃法——蒸红薯

第一、 晒红薯

我老家在日照，每年秋季收红薯的时候，帅气的老爹都会把一些红薯放在院子里晒着，等到红薯变得蔫巴巴的时候煮着吃或者蒸着吃特别的甜，这是因为红薯里面的淀粉转化成糖分了，所以，把红薯先放在阳光下晒一晒再蒸。

第二、 清洗红薯

红薯在晒之前，一定要先用水清洗一遍，不然泥巴干在上面了就不好清洗了。晒好了之后，放进水里浸泡一段时间，然后清洗干净。

第三、 准备蒸红薯

我喜欢用电饭锅或者电饭煲蒸红薯，放里面就不用管了，超级省事。电饭锅清洗干净，放上蒸格，把红薯放进去，记得要加足水。

第四、 蒸红薯

盖上锅盖开始蒸红薯，蒸的过程中不用打开看看，那样蒸出来的红薯会有一个硬硬的芯的。等到锅里飘出红薯的甜腻气息的时候，红薯肯定就蒸好了，放凉开吃吧。

好吃又营养的黄蜂鱼怎么做

1、把鱼洗干净，用料酒，盐，先腌制一下备用。

2、坐锅上油。

3、鱼放进去炸成金黄色，加入豆腐若干，熬六分钟左右就可以起锅了。

健康又营养的休闲零食有哪些

健康又营养的休闲零食有很多，包括坚果类、水果干类、膨化油炸类等。

1、葵花籽，有提高人脑记忆力等功效；

2、地瓜干，由地瓜蒸熟加工成，内含地瓜的原有成分。有减肥，延缓衰老的功效；

3、葡萄干，内含丰富的维生素。有补血补气，增强身体免疫力的功效；

4、玉米花，玉米加工而成，富含纤维素。有促进胃肠蠕动、排除体内毒素、延缓衰老的功效；

5、牛肉干、烤鱼片等富含蛋白质、铁、锌等，适食有肌肤红润的功效；

6、无花果，有增加血液的流动使大脑供血量充分，提升精神状态的功效。

懒人营养的早餐

懒人营养早餐的做法：

1、牛奶燕麦牛奶和燕麦都是营养价值很高的食物，吃一碗就能够给身体补充一天中所需要的能量和营养了，所以在早上选择做一碗牛奶燕麦是最好的，而且它也不会刺激到肠胃造成胃部疼痛的情况，首先我们要准备适量的燕麦片，最好是原味的，甜味的也可以，然后准备一个小锅，在锅里面加入适量的水，然后再把燕麦倒进去用大火煮开之后转成中小火慢煮几分钟，在煮的过程中需要不停的搅拌，出锅之前加入一瓶牛奶，等牛奶热了之后就可以吃了哦，简单美味又营养。

2、粥这个可以说是最适合懒人的，因为不需要你在早上多花一分钟去做早餐，而且粥还很容易消化和吸收，加入一点的红豆或者红枣一起煮，就能够给身体补充营养了。我们可以提前一天准备食材，把大米以及红豆或者红枣洗干净用水浸泡10分钟，之后再把它放入电饭锅中加入适量的水，盖上盖子然后预约一下时间，时间到了粥也就熟了，而且它还能够一直保温，就算到了第二天成粥也是热乎乎的，所以也不用担心会凉，直接洗脸刷牙之后就能吃，不耽误一分一秒很是方便。懒人除了早上可以做牛奶燕麦和粥以外，也可以下点面条或者饺子来吃，这些早餐的营养都是比较丰富的。