减肥期间暴食了怎么办

减肥期间暴食了怎么办

1、接下来喝2~3天流动食物：其实人体的胃是有伸缩性的，在减肥期间暴食以后，为了恢复较小容量的胃，建议吃点流动食物，一方面可以帮助暖胃，另外一方面也可以使被撑大”的胃慢慢回缩，而不至于因此感觉到饥饿难耐。对于减肥期间暴食了怎么办这个问题，在暴食后可以喝点芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

2、注意清淡饮食：减肥期间暴食了怎么办？暴饮暴食后还需要注意多吃点清淡的食物，并且食物应该做到少油少盐，在进食的过程中要注意细嚼慢咽，只有这样才能够有利于胃部的吸收，同时也可以更好地促进体内垃圾的排出。

3、注意加大运动量：暴食必然会让摄入的热量超标，因此在接下来的时间里面一定要通过积极的运动锻炼来消耗更多的热量。因此对于减肥期间暴食了怎么办这个问题，接下来可以多做一些体育运动，帮助促进热量的消耗，让脂肪燃烧的速度恢复。可以通过游泳、慢跑、骑动感单车等，把运动的时间延长想必是极好的。

减肥期间吃肠粉容易长胖吗

肠粉的热量不算低,它的热量是和米饭差不了多少的,因此,对于需要减肥的朋友们来说,肠粉不要吃太多,吃多了会和米饭一样容易长胖的。

肠粉源于广东罗定，目前已在全国传开，按地理(口味)区分较出名的有广州的西关肠粉，梅州的客家肠粉，潮州潮汕肠粉，云浮的河口肠粉，郁南的都城肠粉等。

减肥期间摄入多少克蛋白质

减肥期间，人体蛋白质的正常需要量是每公斤体重，每天1克蛋白质为宜。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。