自己在家怎么给后背做按摩

自己在家怎么给后背做按摩

教几个简单的在家里自己按摩后背的动作，再也不用去养生馆了，省钱省事。

准备一个软垫子，双手抱膝，把重心放在臀部下面，抬起双脚，大腿贴近小腹，感觉自己像个摇篮一样前后摇摆，直到背部发热。

经常按揉或拍打膝窝，这里有个委中穴是膀胱经的重要穴位，如果弯腰拍打不方便，可以坐在垫子上，双腿伸直交替颤动，用膝窝去拍打地面使双腿发热，疏通气血。

双手扶住门框，双腿一前一后呈弓箭步，后腿尽量伸直，双臂尽量伸展，两条腿交替做这个拉筋的动作能有效打通背部经络

双手十指交叉，紧贴在后颈部来回摩擦，使颈部发热可以有效预防颈椎於阻。

每天随时随地的用双手把后腰搓热，这是刺激命门穴和肾俞穴的最直接的方法。

打通背部经络对改善血液循环，缓解颈椎，腰椎等不适，促进睡眠等都有很好的作用，以上动作长期坚持一定会有很好的效果。

长期不在怎么给植物浇水

在花盆的旁边放一个盛满水的小盆，但小盆的高度要低于花盆的高度，然后在花盆内放一条吸水性好的毛巾，毛巾的另一端放入水盆内，让水很慢地滴向花盆，可以保持好多天的自动浇水。根据外出时间长短决定小盆内放多少水。这样就可以源源不断地供植物充足的水分。

qq怎么给管理员

qq可以在要设置管理员的群的群资料“管理群”选项里设置管理员。

具体步骤为：

1、首先，打开手机QQ主界面，然后点击“群组”。

2、在“我的群”页面点击选择将要设置管理员的群组，打开该群组的显示主界面。

3、在该群组的显示主界面中，点击右上角，将打开“群资料”页面。

4、在“群资料”页面中，找到“管理群”选项，点击进入，然后找到“设置管理员”选项。

5、点击“添加管理员”，然后选择QQ群中的一个群成员，将其设置为管理员之后，点击“完成”即可。