如何保护声带

如何保护声带

1、尽量少说悄悄话：细声说话跟悄悄话的发声方法是不同的。细声说话是将音量放小，用适当的音调来说话；而悄悄话是不须声带震动而发声，这是一种十分费力的说话方式，而且音调不当，反而容易对声带造成伤害。

2、多喝水：经常保持口腔、嘴唇及室内湿润，可使发声较容易。特别是对那些喜欢睡觉时开冷气的人更为重要。所以，随时补充水份，避免在口干舌燥的情况下说话是很重要的。

3、避免在嘈杂环境中说话：在噪音过高的环境中说话，会使我们不自觉地提高音量，增加声带负担。所以在嘈杂环境中宜尽量避免说话。

4、避免咳嗽、清喉咙：如若控制不住，则尽量放轻来咳。清喉咙通常可以受到控制，如觉得十分不适，则用吞口水或饮小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。

5、说话时，音量、速度和音调要适中：如说话不到十分钟，就觉得喉干、不够中气、出不到声，都显示音量、速度或音调不适中。

6、切忌长期侧头与人谈话：说话时，头要直，头、面、颈、喉部的肌肉要放松。

保护声带的方法

1、需要合理用嗓，平时注意多饮水，多吃清淡食品，远离刺激性食品，拒绝烟酒，保持充足的睡眠和一定的运动量，便可以对声带起到保护作用。

2、声带，又称声壁，是人体发声器官的主要组成部分。青少年在14~16岁时进入变声期，需要对声带进行有效的保护，保持声带健康。

3、在饮食调理方面，首先要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。声带是由弹性蛋白质薄膜构成，多吃一些猪蹄、猪皮等食物可以对声带起到一定的保护作用。

4、其次，少吃或者不吃辛辣刺激性食物，以防刺激声带黏膜，引起急、慢性咽炎。在进食时，也要做到细嚼慢咽，多吃精细软质食物，避免损伤咽喉。

5、在生活方面，要加强体育锻炼，增强体质，提高对上呼吸道感染的抵抗能力。在运动的同时，避免出现在空气中的有害气体和灰尘场所，对声带进行有效的防护。最重要的是保证充足的休息和睡眠，缓解声带疲劳。

6、对于教师或者文艺工作者，需要掌握正确的发生方法，避免发声过度。要适量饮水，一天保证最少6杯水，在保持体内水循环平衡的同时充分滋润声带，减少酒精和咖啡等刺激性饮品的饮入。

保护声带的正确发声方法

1、声带又称声壁，是发声器官的主要组成部分。位于喉腔中部，由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成，左右对称。声带的固有膜是致密结缔组织，在皱襞的边缘有强韧的弹性纤维和横纹肌，弹性大。两声带间的矢状裂隙为声门裂。

2、发声时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。故声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低，这是人体的一个生理行为。

3、学习声乐的目的就是让大脑能够主动的去控制声带的闭合和震动，从而发出集中的高中低音。声乐就是把声带震动的生理行为变得可控。