吃什么水果可以让皮肤变白变嫩呢

吃什么水果可以让皮肤变白变嫩呢

许多水果都可让皮肤变白变嫩，以下五种比较显著:

1、沙棘。每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825至1100毫克，其含量是猕猴桃的2到3倍。沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果；

2、柠檬。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质；

3、樱桃。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成，樱桃中所含的果酸能促进角质层的形成；

4、苹果。苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，苹果中所含的丰富果酸成分可使毛孔通畅，有祛痘作用；

5、猕猴桃。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

哪些水果可以做芋圆

奇异果，蓝莓、火龙果等水果可以制作成芋圆，方法是：把水果切成小块，放入榨汁机，打成果泥，倒入奶锅加热，把煮好的果汁倒入准备好的薯粉中，然后捏成小圆团，再放入烧开水的锅中，煮上15分钟即可。

工具/材料奇异果1个（净果肉约84克），蓝莓30粒，火龙果80克，芒果1个（净果肉约60克），木薯粉200克，椰浆200克，西米50克，蜂蜜适量。

具体内容把所有的水果洗净切成小块备用，再分别装入榨汁机中打成果泥，倒入奶锅中，小火加热到冒泡。

木薯粉分成50克一份，再把烧开的果汁中迅速加入木薯粉，搅拌至干粉，再用手揉成团，再分割揉成小丸子，其他三种水果也按此步骤做好。

锅中烧开水，加入西米大火煮10分钟焖5分钟，然后捞出过凉水冲洗放入碗中备用。

另起锅烧开水，放入水果芋圆，不停的搅拌，免得粘锅了，搅拌至珍珠浮起，捞出过凉水。

把水果芋圆跟西米混合，加入椰浆，再根据自己的口味加入蜂蜜调味即可。

晚上喝奶昔后吃点水果可以吗

在晚上喝完奶昔后可以吃水果。

尽量选择一些有助于减肥排脂的水果，比如苹果是最佳选择，或是小番茄、奇异果、西柚等，一些卡路里很高或是含糖量高的水果建议不要吃，比如香蕉、荔枝等热带水果。

但是晚上使用奶昔代餐后尽量少吃东西，水果也要少吃，为了能够更好的实现效果，早上喝完奶昔后，三个小时候可以吃一些水果，可以缓解饥饿，帮助快速减肥。

哪些水果可以蒸着吃

1、像冰糖雪梨对于润肺止咳效果不错，红枣，苹果，还有荔枝，菠萝，山楂类，水果，蒸着吃的话，口感可能比生吃要好，所以吃些水果可以尝试蒸着吃。

2、一般来说，多数水果是生吃为主，因为在高温烹调下水果中的维生素和一些营养物质可出现流失，但是有部分水果蒸了之后吃口感会更加好，并且营养流失相对没那严重的话呢，可以考虑蒸着吃。