什么是DHA和EPA

什么是DHA和EPA

DHA：俗称脑黄金，它是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础,对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用，是大脑智商开发的重要营养物质。

EPA：是一种特殊的不饱和脂肪酸，有益于血液循环的保护因子。可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动，抑制不正常血液凝集的发生。

2岁宝宝还能吃dha吗

1、两岁的孩子已经可以正常吃饭了，其实不用专门补DHA，日常饮食中多添加深海鱼类，有助于孩子的大脑发育，而且完全不用担心过量的问题。

2、DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

3、一直以来，多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA（二十二碳六烯酸）让宝宝更聪明。但是，宝宝大脑的发育不仅仅需要DHA。我国儿科权威期刊-《临床儿科杂志》早在2003年就发表了一篇《营养与儿童脑发育和脑功能》 [1] 的论述。其中明确阐述了儿童脑发育所必须的8大营养素，分别是蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素。其中蛋白质、铁、碘、硒和B族维生素在我们的饮食当中相对容易获取。牛磺酸、脂肪酸、锌则相对摄入较少。（当然我们人体更加需要的是不饱和脂肪酸，包括DHA、ARA等）。

请问DHA怎样吃

DHA在食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等高蛋白质食品时同时服用效果会好，这样吸收能充分，不会浪费DHA。DHA是以脂肪的形式存在的，服用以后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，能被十二指肠与空肠吸收，与含蛋白质的食物同时服用能提高吸收率。

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。

dha不含epa是什么意思

dha不含epa的意思是，DHA和EPA是多元不饱和脂肪酸。它们具有帮助降低胆固醇和甘油三脂的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而起到降低血液粘稠度，增进血液循环、提高组织供氧而消除疲劳。能防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展，对预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病有一定作用。DHA和EPA是大脑神经细胞及人体防御系统的重要组成部分，具有健脑益智的功效。