dha和epa是什么意思

dha和epa是什么意思

EPA和DHA两种不饱和脂肪酸。DHA和EPA即二十碳五烯酸以及二十二碳六烯酸，其烯键即碳碳双键化学结构很不稳定，容易被氧化。EPA和DHA同属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此称为人体必需脂肪酸。

DHA是大脑细胞形成发育及运作不可缺少的物质基础，同时也能对活化衰弱的视网膜细胞有帮助，从而起补脑健脑以及提高视力，防止近视眼的作用。

DHA还是母乳中必要成分，能增强人体免疫能力。深海鱼油适用病症包括高血压、高胆固醇、高血脂、脑血管障碍、心肌梗塞、动脉硬化、青光眼、白内障等。EPA被称为“血管清道夫”，它具有疏导清理心脏血管的作用，从而防止多种心血管疾病。

奶粉中DHA含量越高越好吗 什么奶粉好

奶粉是宝宝的口粮，关系到孩子的营养需求，因此在购买的时候会特别注重营养成分，其中DHA含量是很多人在意的一点，那么，奶粉中DHA含量越高越好吗？什么奶粉好？下面小编就带来介绍。

奶粉中DHA含量越高越好吗

喜欢看奶粉配料表的“配方党”、“成分党”妈妈们，应该经常见到“二十二碳六烯酸”、“花生四烯酸/二十二碳四烯酸”这2种配料。其实它们就是所谓的DHA和ARA——2种长链不饱和脂肪酸。

众多周知，“DHA”又被称为“脑黄金”。它在人体大脑皮层中占有两成左右的含量，在人体视网膜中占据着约一半左右的份额。

作为一种常见的可选择成分，DHA也经常和ARA一起被添加在婴配粉中，有利于婴幼儿的大脑和视网膜发育。

当然在营养成分表里，我们还可以看到DHA和ARA的对应含量。因此，部分妈妈为了宝宝的大脑发育，选奶粉更倾向于DHA含量高的!但DHA含量真的是越高越好吗?

各位宝爸宝妈都想让自己宝宝的脑视力“赢在起跑线上”。但有时会“关心则乱”，因为奶粉中的DHA并非越高越好，而是比例越好才是真的好!

婴幼儿配方食品现行国标规定：DHA和ARA都属于可选择性成分，最大添加量分别不超过总脂肪酸含量的0.5%和1%。而且1段奶粉中如果添加了DHA，必须至少添加等量的ARA;新国标中2段奶粉也增加了同样的要求。

比如：一罐800g的奶粉，其中DHA含量为90mg，脂肪含量为28g，那么DHA含量除以脂肪含量，即90mg/28g，结果为0.0032，也就是0.32%。这个数值是小于0.5%的，所以此罐奶粉的含量符合国标规定。

同时，欧洲慕尼黑大学Dr.von Hauner儿童医院的营养学教授Berthold Koletzko也表示，“没有证据证明，添加非常高的剂量，能够给婴儿带来更多的获益。”不提倡“越高越好”，而是强调有效剂量。

一般建议奶粉中添加的较优比例在DHA：ARA=1：1~1：2之间，越贴近母乳的1：2左右越好。

什么奶粉好

1、要选奶源纯净的奶粉

奶源是决定奶粉品质的关键，自然条件优越的奶源地会为配方奶粉提供天然优质的原材料。作为世界上公认的更为天然珍稀的乳制品，有机奶粉也是现在宝妈们的热门选择。有机奶源地的认证标准极为严苛，土壤是农作物品质的根源，没有使用农药、杀虫剂和合成化肥的土壤，里面积蓄的雨水更纯净，上面生长的牧草更营养，牧草喂养的奶牛更健康，这样的奶牛才能产出100%零农药残留、零激素、零抗生素的牛奶。这样的配方奶粉也就更安全，像我们常见的有机奶粉很多来自黄金奶源地带荷兰。

2、要选配方优良的奶粉

每个宝宝的体质不同、生活环境不同、天生资质也不同，这就意味着每个宝宝有不同的营养需求。除了能够给予宝宝足量的蛋白质、能量等，配方奶粉还应该兼具特色配方能满足不同宝宝对于成长所需营养的不同需求。

3、要选口味清淡的奶粉

选奶时要注意规避含有香料香精、蔗糖、麦芽糊精等添加剂的品牌，会使奶粉口感偏甜，增加肠胃消化负担，严重还会引发宝宝龋齿风险。

dha什么时间吃效果最佳时间 DHA一般连续吃多久就要停

对于怀孕的友友们来讲dha对宝宝的重要性不用小编细说大家也都清楚，毕竟该物质俗称脑黄金对胎婴儿智力和视力发育至关重要，但是吧因为吃这个也是有好多讲究的，所以dha什么时间吃效果最佳时间成了大家最爱问的，一起看看吧。

DHA什么时间吃效果最佳时间

dha什么时间吃效果最佳时间是大家常讨论的，就吃过的友友反馈DHA主要是促进胎儿大脑发育，而宝宝的大脑发育有2个高峰期，一个是怀孕前3个月，神经细胞分裂的高峰期，另一个是怀孕的后6个月，是神经细胞增大，突触，轴突生长的高峰期，这个过程都需要大量的DHA和卵磷脂，建议那个时期的孕妈妈，可以多吃一些鸡蛋，深海鱼等。

DHA一般连续吃多久就要停

DHA一般连续吃多久就要停是很多友友都好奇的，但是吧因为每个人的体质不一样所以具体的只能因人而异。据悉DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育及视觉神经发育有着重要的作用。研究表明，鱼油类DHA制品在孕20周至出生后6个月内服用的效果最好，因为这一阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量较大。如果是a-亚麻酸营养品最佳补充时间在孕28周至宝宝出生后6个月内。

哪些食物可以补充DHA

鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的DHA。

坚果：核桃、杏仁、花生、芝麻等，这些食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

宝宝需要多少dha

宝宝每天DHA的总摄入量不宜超过0.86g，女宝宝不宜超过0.78g。1岁男宝宝每天DHA的总摄入量不宜超过0.7g，女宝宝不宜超过0.62g；3岁的男宝宝不宜超过0.97g，女宝宝不宜超过0.94g。富含DHA的食物有海洋单细胞藻类，比如：海带、裙带菜、紫菜、发菜、昆布等等这些藻类食物。