懒人蔬菜汤如何做

懒人蔬菜汤如何做

1、主料：胡萝卜70克,洋葱(白皮)30克,圆白菜20克。

2、红萝卜、胡萝卜分别洗清后去皮。

3、将所有的材料切成不规则的形状。

4、锅中倒入适量的水，放入切好的蔬菜煮约15分钟左右。

5、用网筛筛去蔬菜，只留菜汤即可。

6、蔬菜汤有中西不同特色。与慢火细细熬煮出食材中精华的中式汤不同，西式汤的特点则是把食材打碎融入汤中，所以更像是我们所说的蔬菜汤。

屈膝卷腹如何做

1、基本式屈膝仰卧起，平躺在地上。躺在垫子或是地毯上会更舒服，不过注意确保垫子的缓冲力，不要太大。

2、屈膝。你的双脚可以平放在地上。你也可以让脚底稍稍悬空，来加强一点，双手交叉放在胸前。你也可以将手放在颈后或头的后部，但不少人往往会在训练中用力抬起头或脖子，这样脊柱的负担可能会加重。

3、你的头、颈部在手掌上应该一直是放松的状态。你可以把重心放在胸部或头后以增加阻力。借助腹部肌肉的力量，向上抬起你的肩部。切忌将你的整个上半身抬起，否则可能会造成背部肌肉损伤，而且也一点不会加强腹肌的锻炼效果。

4、往前伸头（把脸贴近胸部）会让你觉得自己多锻炼了一点，这确实挺诱人。但实际上并不会增加锻炼效果，反而会让你更容易受伤。若不想犯这种错误，你可以试试在锻炼中一直向上看着天花板。

角瓜蚬子蛋饼如何做

1、准备半根角瓜和一根香肠备用。

2、角瓜切丝和香肠切碎末。

3、蚬子煮好把肉摘好洗净沥干水份备用。

4、葱花切碎备用。

5、鸡蛋打散备用。

6、把切好的角瓜丝、香肠碎、葱花放入打散的蛋液中，再放入调料搅拌均匀。

7、锅中放入适量油烧热，倒入蛋液在锅中摊匀，中火煎至成型。

8、煎至半熟时，放入蚬子开始小火煎。

9、角瓜蚬子蛋饼煎至金黄色即可。