如何做燕麦红糖饼干

如何做燕麦红糖饼干

1、食材：即食燕麦片 200克、低筋面粉 50克、黑白芝麻 50克、鸡蛋 3个、红糖 60克食用油 15克蔓越莓干 30克、温水 50克。

2、各式原材料称重准备。

3、红糖，用温水冲开待用。

4、即食燕麦片，低筋面粉，黑白芝麻放入料理盆中。

5、磕入鸡蛋。

6、加入食用油。

7、翻拌均匀后加入蔓越莓干。

8、倒入化开的红糖水，充分搅拌均匀。

9、戴上一次性手套，取30左右的燕麦芝麻揉成团。

10、稍微压扁后，放入铺了油纸的烤盘上，每一个之前稍留空隙。

11、送进提前预热好的烤箱中，上下火180度，烤约25分钟。

12、表面金黄色时，取出晾凉即可。

减脂可以如何做

1、学会合理控制自己的饮食习惯。

在开始减脂前，你首先要做的事情是先计算你自身每天所需要摄入多少食物量，人体每天都是有一个最低的摄取食物量标准，你要达到这个标准才能让你自身充满能量，不会出现过于虚弱的情况。当你知道了自己的最低摄取量后，你要做的就是严格控制自己的饮食。

2、健身动作要以重量训练为主。

当你调节好自己的饮食习惯后，接下来就是训练的事情了。在减脂期间你不能让自己不去锻炼，锻炼可以让你脂肪减少的更快速。

在减脂期间我们的锻炼最好是以大重量的锻炼为主，大重量锻炼的动作最好选择多关节的锻炼动作，就比如像深蹲、硬拉、卧推等这类的锻炼动作。这些动作可以最大程度的锻炼到你全身的肌肉，可以让你的身体得到综合性的锻炼。

3、适当的进行有氧运动锻炼。

在减脂期间，我们不仅要进行力量训练的锻炼，还要给自己规划出一些时间来给有氧锻炼，有氧是个让你快速减少脂肪的锻炼动作，在有氧锻炼中，你可以选择些跳绳、跑步、爬楼等这些锻炼方式。

但是，在有氧的锻炼中，我们要给自己设定适当的锻炼量，你不能一次就锻炼个三、四个小时，这样的有氧会让你身体承受不住，对于肌肉的消耗也是很大的。

西红柿汤面如何做

1、食材准备：木耳和黄花菜提前浸泡。豇豆洗净掐头去尾。该洗的都洗洗。茄2个洗净，一切四，切掉硬芯，然后再一切二，豇豆去掉头尾，切5cm左右长段，蒜去皮拍碎，葱切粒，黄花菜中间来一刀，木耳根据大小适当改刀。

2、提前把不容易熟的豇豆炒熟。锅热放油，放入葱粒炒香，然后把豇豆放入小火同炒，这一步要把豇豆完全炒熟，过程中加少许盐给豇豆入味，可以适当加锅盖帮助快速焖熟。

3、如果用其他绿叶菜的话，面条出锅前放进去就好。豇豆完全炒熟就可以盛出了。

4、锅不用刷，继续加点油，小火把蒜炒香，任芸丽习惯多放蒜，原因是从小觉得熟蒜吃了对胃好，每家都有自己的习惯呢。放入番茄翻炒片刻，再加木耳黄花同炒，加点盐帮助番茄出沙，加点糖中和番茄的酸味儿，炒到番茄表面有点模糊起沙。

5、加开水到锅中，没过番茄的量即可。让水滚一会儿，这个时候手动把番茄皮一片片拎出来。然后把挂面放进去同煮，煮到面条八分熟，把炒熟的豇豆倒入同煮。

6、最后多加点白胡椒，多加点暖胃，下调料手可狠了~有椒盐也适当加点，尝咸淡，适当加盐淋香油，关火出锅。

如何做麦仁薏米粥

1、准备材料红豆，薏米，麦仁。

2、红豆，薏米，麦仁加水泡一下。

3、用手搓洗米，然后将水倒掉，反复淘洗三遍。

4、淘洗好的米放入多功能锅中。

5、加入4倍米量的水。

6、盖上盖，多功能锅调至“豆/蹄筋”挡，开始煮粥。

7、时间到红豆，薏米，麦仁粥就煮好了。

家常牛腩如何做

1、土豆切块，洋葱生姜切片，大葱切段，小葱切花，西红柿在顶部切一个小口，开水烫一下。

2、牛腩焯水，大火烧开捞出，烫好的西红柿剥皮切块，洋葱，葱，生姜爆香，加入西红柿和牛腩翻炒。

3、锅干适当加水，加入料酒，生抽，冰糖翻炒，加入水并大火烧开，加入土豆文火炖煮半个小时，加入适量的食盐，白胡椒粉大火收汁即可。