黑糖花卷如何做

黑糖花卷如何做

1、面团发酵：面粉与酵母、水充分混合，活成光滑的面团放在温暧的地方发酵，发到面团增大到两倍大及可。

2、黑糖团发酵：面粉与酵母、水、黑糖充分混合活成光滑的面团放在温暧的地方发酵，发到面团增大到两倍大及可。

3、发酵好后的面团和黑糖团压掉里面的空气分别揉光滑。

4、先把面团擀成四方型的皮子，再把黑糖团也擀成四方型的皮子大小比面团皮小一倍。放于面团皮的上面的一端。

5、将面团皮折叠，黑糖团皮夹在中间。

6、折叠好后的皮子切成长条。

7、取两个长条分成旋转。

8、旋转好后的两个长条合并到一起。

9、再旋转成一团，就成花卷了，醒20分钟左右即可上笼蒸了。

芥汁拌鲜蔬如何做

1、材料：甜菜1把、油麦菜1棵、芥末少许、沙拉汁5毫升。

2、甜菜清洗干净，油麦菜清洗干净。

3、甜菜切成一厘米长的段。

4、油麦菜切成一厘米长的段。

5、油麦菜与甜菜倒在一盆中，芥末口味沙拉汁倒入菜中

6、搅拌均匀即可食用。

如何做熟咸鸭蛋

1、料：咸鸭蛋120克,豆腐(北)500克。

2、调料：白砂糖25克,植物油35克。

3、将豆腐用清水浸泡，然后切成小方块；

4、把咸鸭蛋打碎放入碗内，蛋黄、蛋白分开；

5、蛋白用筷子搅匀，加白糖后倒入豆腐中，轻轻拌匀；

6、蛋黄入热油锅中划开成小粒，分散在豆腐上，加植物油，然后放入蒸锅，蒸六七分钟即成。

冬天应该如何做瑜伽

1、冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。

（1）在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。

（2）喝杯温开水，让身体发暖。

（3）做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。

2、练习时，需要保持室内安静的环境，同时注意空气流通，避免缺氧。

3、如果光盘中的教学动作节奏过快，那请放弃。练瑜伽后应该感觉到心情愉快，如果感受到的是劳累和痛苦，那请立即停止。练瑜伽千万不要勉强，并不一定每天都要按时按量的做，感觉心情好、身体好、空闲时练习才会事半功倍。

4、地点可以在床上，也可以在地下，但要注意保暖，而且不要再太软的床上练习，准备一个瑜伽垫，最好有专业的瑜伽服，睡衣也可以，宽松舒适即可，光脚练习。

5、天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。

6、在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的.练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。

7、可以跟着光盘学习，但不要一边看一边练习，应该看完后在练习。因为练瑜伽要精神集中，如果边看边做，精力会分散，到不到练瑜伽的最终目的。

8、有一定练习基础的人，可以做做拜日组合，注意第一遍不要过分伸展身体，一般三遍以后，体温就会上升，身体各个关节得到完全舒展。

9、冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音，或者腹式呼吸法，吸气到腹腔，腹部突出。

10、停留在某个体位法时，不只是停在原地，而是要不断的拉长或扭转，把这个体位法做得更深一点。

11、流汗毛细孔张开，很容易着凉，所以休息时，记得一定要做好保温。