如何做双层鸡蛋卷

如何做双层鸡蛋卷

1、首先准备3-4个鸡蛋，然后用分离器把蛋黄和蛋清分离。

2、然后分别在蛋清还有蛋黄里面放入适量的盐。

3、接下来，热锅放油，把蛋黄放到锅里面，煎到亮面金黄，装盘。

4、再把蛋清放到锅里，也是煎成薄饼，然后也装盘。

5、把蛋黄饼还有蛋白饼叠在一起。

6、然后两张饼一起卷起来，卷成卷，不要卷的太松散，最好是紧实一点。

7、然后把卷好的蛋卷切成小段。

栗仁小米粥如何做

1、材料：栗子几颗、干冬菇2-3片、小米2/3杯、茨实一小把、素肉丝一小撮、油盐适量、红枣几颗。

2、干冬菇和素肉丝提前用清水泡开，洗干净沥干水，撒少许盐油腌一下。

3、小米、茨实洗干净提前泡一下（茨实可以前一天晚上泡好）；栗子烫一下去里边那层皮，掰小块备用。红枣洗干净切片。

4、锅里放小米、茨实、栗子开始煮，沸腾后偶尔打开锅搅动一下，避免粘底，把腌好的香菇和素肉丝放进去，煮至米汤稍显粘稠，放入红枣。盐和油可加可不加。

番茄鱼条如何做

1、食材：草鱼一条、番茄1个、料酒1勺、食盐适量、胡椒粉1勺、淀粉1勺、姜丝适量、蒜末适量、食用油适量。

2、草鱼切片后加入1勺料酒、1小勺食盐、适量胡椒粉、1勺淀粉。

3、腌制15分钟。

4、将番茄切丁。

5、起锅烧油，蒜末爆香后加入番茄炒出红油。

6、加入1小勺食盐、适量温水、姜丝后下入鱼片，在锅中煮三到四分钟。

7、起锅装盘即可。

减脂可以如何做

1、学会合理控制自己的饮食习惯。

在开始减脂前，你首先要做的事情是先计算你自身每天所需要摄入多少食物量，人体每天都是有一个最低的摄取食物量标准，你要达到这个标准才能让你自身充满能量，不会出现过于虚弱的情况。当你知道了自己的最低摄取量后，你要做的就是严格控制自己的饮食。

2、健身动作要以重量训练为主。

当你调节好自己的饮食习惯后，接下来就是训练的事情了。在减脂期间你不能让自己不去锻炼，锻炼可以让你脂肪减少的更快速。

在减脂期间我们的锻炼最好是以大重量的锻炼为主，大重量锻炼的动作最好选择多关节的锻炼动作，就比如像深蹲、硬拉、卧推等这类的锻炼动作。这些动作可以最大程度的锻炼到你全身的肌肉，可以让你的身体得到综合性的锻炼。

3、适当的进行有氧运动锻炼。

在减脂期间，我们不仅要进行力量训练的锻炼，还要给自己规划出一些时间来给有氧锻炼，有氧是个让你快速减少脂肪的锻炼动作，在有氧锻炼中，你可以选择些跳绳、跑步、爬楼等这些锻炼方式。

但是，在有氧的锻炼中，我们要给自己设定适当的锻炼量，你不能一次就锻炼个三、四个小时，这样的有氧会让你身体承受不住，对于肌肉的消耗也是很大的。

香烤培根卷如何做

1、洋葱洗净切碎，培根对半切。

2、锅热后，放入培根碎煸炒出油，放入洋葱碎炒至透明。

3、放入剩米饭翻炒，加入黑胡椒调味。

4、准备保鲜膜，包饭团，包成椭圆状。

5、培根放入烤箱中层烤制，烤七八分钟左右。

6、顶部撒马苏里拉奶酪，放回烤箱中烤至奶酪融化即可。