怎么做无奶油面包

怎么做无奶油面包

1、食材明细：高筋面粉400克、盐4克、酵母粉6克、鸡蛋2个、酸奶200克；高筋面粉、酸奶、鸡蛋、酵母粉、盐，机器揉面15分钟。

2、面团分割成2块。

3、擀成椭圆，一侧薄一些。

4、从下向上卷起，两侧揉长。

5、放在温暖的地方发酵到3倍大、割几刀排气口。

6、烤箱预热200度，烘焙30分钟即可。

自己怎么做无糖蜂蜜柚子茶

食材:

柚子1个、柠檬1个、冰糖250克、蜂蜜250克。

做法:

1、用盐在柚子表面细细搓揉5分钟，去除柚子表面的果蜡。

2、温水洗去柚子表面盐分，把柚子黄色的外皮薄薄的削下来，不要白色的部分。

3、把柚子泡在淡盐水里8小时以上，中间最好换两次水，去除苦味。

4、把柚子果肉掰成小块，柠檬切小块儿，全部用粉碎机打成碎末，把柚子皮切成细丝。

5、把碎果肉和柚子皮丝倒入锅中，加入冰糖，大火煮开后改小火熬煮，期间用木勺不时搅动，以免粘锅。

6、看锅内柚子酱变粘稠，用勺子划过时果肉不立即合拢，即可关火待凉。

7、待柚子茶变温以后，倒入蜂蜜拌均匀，放在干净无水无油的瓶子里密封好，放在冰箱里腌制4天以后，即可泡水喝。

没有场地怎么做无氧运动

1、身体呈俯卧状态，两臂伸直撑于地面，两腿并拢向后伸直，脚尖着地。屈膝身体往后收起，整个身体重心向腿部移，头部后移到两臂中间，臀部抬起，伸直腿后两脚开合跳一次。

2、身体呈俯卧状态，左臂伸直手撑于地面，右臂向头部伸直；两腿伸直脚尖着地。身体转向右侧，右臂随之转向，脚一前一后。左腿屈膝上抬，右臂下压靠近左腿膝盖，再恢复初始状态。

3、两脚分开，两臂向前伸直，两手手心向前，两腿屈膝下压呈半蹲状态。左右手交替触摸右脚和左脚，后保持半蹲姿势，两手向下撑地支撑身体，脚尖着地，做俯卧撑，再恢复初始状态。

4、身体呈站姿，两腿伸直，两脚分开与肩同宽。后两腿屈膝下压，两臂伸直手掌撑于地面，两腿随之向后伸直，两脚之间有一定距离。保持手臂对身体的支撑，两腿原地屈膝跳摆一次，再收腿跳起，两臂上抬的同时两腿跳起，两手手心向前，落地完成一次动作。