西兰花如何做早餐

西兰花如何做早餐

1、准备一朵西兰花清洗干净、两个鸡蛋、备用。

2、把洗干净的西兰花,用刀沿边一刀一刀切成碎末。放到碗里。

3、再把半根火腿切成小丁、放到西兰花里。

4、然后打上两个鸡蛋、要哪个筷子顺时针翻拌均匀。

5、加上适量盐和白芝麻,少许淀粉,继续搅拌均匀。

6、电饼铛刷上一层食用油，把面糊舀进去。煎至定型翻面。

7、小火煎至两面金黄就可以出锅了。

西兰花的营养价值

每100克西兰花可食用部分中，含蛋白质3.6克，碳水化合物5.9克，脂肪0.3克，钙78毫克，磷74毫克，铁1.1毫克，胡萝卜素25毫克，维生素 C110毫克及多种矿物质。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。西兰花 的维生素C含量高出白菜花20%左右，是洋白菜的2—3倍，是西红柿的5—6倍。维生素C含量比辣椒高。西兰花含有较丰富的胡萝卜素，是白菜花的30多 倍。西兰花中的叶酸含量是白菜花的2倍。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

如何做职工排休表格

1、首先打开Excel工作表格。

2、然后在表格的第一行单元格上输入标题。

3、接下来，在第二/三行上分别输入：序号、姓名、岗位以及日期（日期下面按照日历对应相应的星期几）。

4、将表格的列宽进行调整到合适的距离。

5、将序号、姓名、岗位以及上班调休情况（正：代表上班，休：代表调休）输入进去。

6、将这些信息都输入进去后，为了让调休字眼更加醒目，可以在菜单栏上选择“填充背景颜色”对“休”进行颜色填充，这样就很方便看到是哪天调休了。

7、之后，先用鼠标将圈出范围区域，然后在菜单栏上命令框选择“所有框线”。

8、将表格所有框线设置好后，对标题、序号、姓名、岗位进行单元格合并，先是选择需要合并的单元格，然后在菜单栏上点击合并居中。

9、最后进行标题字体的调整，将标题放大，这样就解决了排休表格的制作的问题了。

如何做糖炒板栗

1、将板栗清洗干净、控干表面水分、或用厨房用纸吸干表面水分。

2、将洗净的板栗用剪刀在表皮上剪开一道口子。

3、在剪好皮的板栗中国放入适量的白糖。

4、加入适量的水、水的量没过板栗就行、搅拌成糖水、浸泡15分钟左右。

5、将平底锅先预热一下、用漏勺捞出板栗放在平底锅上。

6、每五分钟用铲子翻一下面、翻动一下。

7、待板栗全部开口后、将栗子置于平底锅周围、在中间倒入少量清水（水可根据栗子成熟情况少量分次加1-2次）、加盖焖3-5分钟、就可以出锅食用了。