如何做标准仰卧起坐

如何做标准仰卧起坐

1、身体躺平后,将双脚屈膝并微微张开,脚底贴平地面,双手张开在胸前交叉(最好左手掌碰到右肩颊骨,右手掌碰到左肩颊骨),利用腹部的力量,让自己坐起来,直到手肘碰到膝盖才算完成一次动作。

2、如果有人能按住你的脚踝固定你,会更好。利用腹部的力量才不会伤害脊椎骨和脖子,也可以利用幅度的大小(碰到膝盖算幅度大),来锻赞腹肌,缩减小腹。

蒜苗鸭血如何做才好吃

1、把鸭血从盒中取出，竖着一分为二，再横着切成大约7mm厚的片，再放入烧开的水中焯一下，至发白即可捞出，并浸入凉水中备用。

2、把蒜苗斜着切成寸段，姜亦切片备用。

3、热锅凉油，感觉六七分热时下入姜片，稍稍炒出香味即下入蒜苗的蒜白部分。

4、当蒜白略有焦黄色时下入蒜绿部分继续翻炒。

5、感觉蒜苗均匀裹上油色即下入避过水的鸭血，翻炒大约1分钟，加入少许料酒。

6、再翻炒1-2分钟，加入适量盐和鸡粉，翻炒均匀关火即可。

如何做西红柿

1、原料：西红柿两个、鸡蛋两个、葱花、面粉、盐各适量。

2、将洗干净的西红柿切片，然后用玻璃杯去掉西红柿皮。

3、将西红柿切碎，加上葱花、鸡蛋液、面粉和少许的盐搅拌均匀。

4、平底锅刷油，放入西红柿圈，在西红柿圈中倒入面糊，煎至两面金黄即可。

用高压锅如何做鲤鱼汤

1、新鲜的鲤鱼,拿回家时就这样子,在水里游来游去,绝对的新鲜!

2、把鲤鱼去掉鳞片,清洗干净。

3、高压锅内倒入适量清水,放入葱姜片,再放鲤鱼。大火煮开后转小火,炖一个半小时即可。

4、出锅的鲤鱼汤,放少许盐调味即哥。鱼少,水多,所以颜色就淡一些了。