练马甲线做哪些动作

练马甲线做哪些动作

1、仰卧起坐。20个一组，组间休息一分钟，三组为宜。

2、斜侧扭转，缩腹运动。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜。斜放双脚进行仰卧起坐，需将屈起的脚倒向左或右边，以这姿态进行仰卧起坐，数次结束在换边进行。

3、左右摆动，屈膝缩腹。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜。左右摆动，屈膝缩腹：抬直腿部以手指尖碰触脚趾尖：双脚要并拢垂直抬高，腹部用力抬起上半身以双手指尖同时触碰脚尖，后马上躺紧接着继续。

4、卷腹运动。10个一组，组间休息一分钟，三组为宜。

要是网友们也想拥有马甲线的话，以上的动作可不能错过。

篮球场上哪些动作属于犯规

进攻时：

1、回场：本方带球过中线后又回到自己的半场；

2、走步：双手持球走三步以上 ；

3、带球撞人：防守球员站稳位置后将其撞倒；

4、三秒违例：在防守方的三秒区中站过三秒；

5、24秒违例：本方进攻时必须在24秒内将球击中篮筐或打进或打板；

6、8秒违违例：本方进攻时必须在8秒内将球运至前场；

7、反腕：运球时手反转180度；

8、夹球：运球时一只手拿球放到自己身上；

上肢运动包括哪些动作

上肢的各种基本运动动作形式是由上肢各环节共同参与完成的，上肢基本运动动作可归纳为推、拉和鞭打3种。其中推是上肢活动的主要动作形式，是上肢各环节伸肌克服阻力，以及各关节由屈曲状态变为伸展状态的动作过程。