上班族的穿搭技巧

上班族的穿搭技巧

1、白色背心搭配阔腿裤，显得身材高挑，再穿上白色外套，既时尚又充满OL感，很适合上班族穿搭。搭配凉鞋或者高跟鞋，突出女性的美，显得知性优雅。

2、雪纺上衣搭配西装裤，或者雪纺上衣搭配西装裙，凸显女性的曲线美。将上衣包在裤子或者裙子里面，显得人高挑，身材好。搭配上高跟鞋，显得优雅知性，有质感，简约之中又不失女人味。

3、宽松版型衬衣搭配牛仔裤，既休闲又优雅，也不会显得太正式。再搭配上高跟鞋，凸显女性的魅力，让人显得高挑腿细。

4、衬衣搭配休闲裤，无论是白色衬衣，还是格子，花色衬衣都是比较容易搭配的，搭配修身的休闲裤，显得腿长有气质。露出脚踝，搭配上高跟鞋，显得优雅，给人一种很知性的白领feel。

5、V领修身包臀连衣裙，设计感十足，突出女性的曲线美，凸显身材。搭配高跟鞋，显得很淑女，很有气质，让白领一族充满气场。

6、雪纺上衣搭配半身长裙，雪纺上衣比较百搭，适合上班一族，搭配裙子裤子都可以。跟半身长裙搭配，宽大的裙摆，让女性穿着舒适，遮住女性身材的不完美。凸显女性的优点。搭配凉鞋，让女性显得优雅，很有女人味。

适合上班族的快速瘦身运动

下半身拉伸运动 在一个有轮子的一字的边缘上，双脚放平，双手也平放在大腿上。(依据你的鞋子和袜子的类型以及地板的表面，你可能需要脱掉你的鞋子。)；你的脚趾抬离地面，只让你脚后跟着地。用你的脚后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展开来；保持上半身放松，然后再用你的脚后跟把你的椅子拉回来。做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

上半身拉伸运动 坐在一个有轮子的椅子上，双手分开与肩同宽，抓住你的桌子；要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面。把你的脚抬离地面，收缩你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看着地面，你的头在你的双臂之间；然后慢慢地把你自己拉回来，直到你的腹部与桌子相抵。重复做12到15次，用3秒钟推出来，3秒钟拉回来。

坐着缓冲运动 从你的椅子上站起来，双脚分开与肩同宽，保持身体背部挺直，弯曲你的膝盖和你的髋关节，就像你要坐在椅子上一样；不要让你的膝盖弯在你的脚趾前面，在你就要接触到椅子的时候停下来，然后站起来。做这个动作4次；然后蹲伏，保持一个向下的姿势，缓冲(在一个小范围内上下移动)3次，然后站起来。做这个运动6次。

桌子俯卧撑 站立，把你的手分开稍微大于肩宽，放在桌子上，把你的脚向后挪动，直到你形成一个俯卧撑的角度，弯曲你的手臂，这样你的胳膊肘就像外分了；慢慢的放低你的胸部，朝向桌子。保持你的头，背，髋关节和腿在一条直线上。保持2秒钟，然后回到初始位置，做12次。

椅上扭转运动 上身挺直坐在椅子上，左腿压在右腿上；做一个深呼吸，在你呼气的时候，轻轻地把你的腰转向左侧，眼睛从你的左肩膀看过去。保持你的髋关节朝前；把你的手臂越过你的身体，抓住你的手臂或者椅子背，轻轻的加深你的拉伸。保持10秒钟，然后换另外一侧做。每侧伸展2次。

推动和抬升运动 双脚分开与髋关节同宽站立，膝盖轻微弯曲。双手手指交叉，把你的手臂放在身前，与胸持平。把你的手掌外翻，手臂向前推，把你的上半身形成一个圆形，感受一下身体的拉伸。保持15秒钟，然后放松；把你的双手放在你得下背部，正好在你的髋关节上面，手指朝下。轻轻的把你的手压向你的背部，把你的肩膀拉上拉下，抬起你的胸，保持你的头的位置，保持这个动作15秒钟。

适合上班族的25个副业

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