多吃什么可以预防癌症

多吃什么可以预防癌症 推荐六种食物

通过饮食来治疗疾病在我们中国已经拥有十分悠久的历史，中国的中医也是如此，虽然效果不错，但是耗时会比较的长。现代人的生活节奏比较的快，加上不良的作息习惯以及环境导致癌症的发病率逐年在上升。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、南瓜

南瓜含有丰富的维生素和无机盐，它所富含的胡萝卜素何以抑制癌细胞的生长，摄入胡萝卜素多的人群各种癌症的发生率明显低于摄入量偏少或并不足的人群。而且胡萝卜素还可以转化为维生素a而具有抗癌作用外，其本身也具有抗癌作用。100g南瓜中含有2.4mg胡萝卜素，含量是比较丰富的。南瓜的各种吃法均可，炒菜，炖粥，打汤等等。

2、猕猴桃

相信大家对“维生素C之王”的称号都不陌生，100g的猕猴桃中含有维生素C在100-400mg之间，比其他一些水果均高出数倍。

3、芦笋

芦笋含有丰富的胡萝卜素、维生素c及b族维生素，还有多种氨基酸、胆碱以及黄酮类化合物和谷胱甘肽等生物活性物质。芦笋不但具有防癌的作用，而且具有抑制癌细胞扩散的作用，对淋巴腺癌、皮肤癌和膀胱癌、肠癌等有一定疗效。

4、白木耳

每100g银耳中含有蛋白质10g，脂肪1.7g，膳食纤维33.7g，锌4.11mg，硒2.9微克。此外还好有一定的水溶性纤维素。银耳可以促进机体的淋巴细胞转化，提高免疫功能，并且适合放化疗的病人食用，课减少化疗的副作用。

5、无花果

无花果营养丰富，含果糖量高达30%，并且含一定量的胡萝卜素、维生素C、蛋白质以及钙铁锌铜等无机盐和微量元素。含有丰富的淀粉糖化酶、脂肪酶、蛋白酶，进食后与胃液混合有助消化。还有研究表明，无花果具有一定的抑制消灭癌细胞的作用。无花果干果提取物能抑制肿瘤生长，是防癌抗癌和提高机体免疫力的理想食品。

6、木瓜

木瓜含有维生素C和大量生物活性物质如黄酮类物质、果胶、鞣质、苹果酸等。此外还含有蛋白水解酶，有利于一些蛋白质的消化和吸收及其利用。木瓜提取物还被用于多种癌症的辅助治疗，如肺癌、乳腺癌和食道癌等。

感冒咳嗽吃什么好的快？可以吃这六种食物

病菌杀手——洋葱。功能特点：抗寒、杀菌、刺激胃肠、促进消化。洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，可抗寒，抵御流行感冒，且具有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，并能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

驱虫专家——大蒜。功能特点：杀菌、杀虫、防流感、防感染。大蒜是饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

解毒灵丹——南瓜。功能特点：充饥、解毒。南瓜既可以作为菜也可以当粮食，因为南瓜不仅可以充饥，而且还有一定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有毒物质，能起到解毒的作用。

抗癌妙药——豆角。功能特点：健脾胃、抗癌。豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。

滋补圣品——赤豆。功能特点：排脓散血、滋补强壮、健脾养胃。说赤豆有很好的药用价值一点都不为过，在《本草纲目》里就提到赤豆的功效“行津液，利小便，消胀、除肿、治呕，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血。”中医认为，赤豆可清热解毒、健脾养胃、滋补强壮，是一种很养身的食物。

维B2专员——黄豆芽。功能特点：防治维生素B2缺乏症、预防贫血。黄豆芽富含维生素B2，在维生素B2缺乏症多发的季节，多吃黄豆芽可有效的防治维生素B2缺乏症，而且黄豆芽富含维生素C，对生长发育、预防贫血等都有好处。

健忘者_常吃六种食物增强记忆力

生活中，很多人都有健忘的毛病。健忘会给我们带来各种各样的麻烦。那么如何改善健忘的毛病呢？在我们日常饮食就能做到！下面饮食文化就来为大家介绍六种提高记忆力的食物。

鱼

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

瘦肉

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。

女性吃什么排湿气 推荐六种食物

总所周知，湿气是万恶之邪，特别是到了炎热的夏天，更加要注意湿气的侵扰了。人们在热的时候比较喜欢吃冰凉的东西，这时候就是湿气找上你的时候了。湿气重的人会感觉浑身没什么力气。那么本期的女性养生，为你解析。

1、冬瓜

味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。

2、糙米

糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

3、绿豆

味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

4、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、西瓜

味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

6、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

身体排毒吃什么好 推荐六种食物

其实我们每天的进食中都会吃进不少的毒素，如果没能及时的排除体内，沉积在身体的话会大大的影响到我们的正常生活，严重的话会生大病。那么身体排毒吃什么好呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理活性蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统防御能力，增强免疫细胞的活性能力，消除体内有害物质，苦瓜最简单的食用方法就是凉拌，加入少许的盐，或者根据口味加入酸、甜、辣等调味品。

2、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，跟蛋白质结合的情况下最好对肝脏特别有益，因此有助于排毒，煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿椰花菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬菜水谷，能够分解体内积累毒素，有助于排毒。

3、薏仁

薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖；薏仁是还不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂，根据个人口味加入少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

4、鳄梨

鳄梨富含丰富的天然维生素C、K,还有大量的钾和维生素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物；它体内含有的是不饱和脂肪酸，有益于身心健康。

5、苹果

苹果富含果胶和丰富的维生素，有非常好的降脂作用，如果坚持食用一个月的苹果，可以降低人们血液中的低密度脂蛋白胆固醇，而对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇就会升高。

6、海带

海带味咸、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。